Честотно разпределение
Поради влияещите фактори, все повече хора са засегнати от кухия гръб. Липсата на упражнения и лоша стойка, особено заседналите занимания, както и стресът водят до деформации на позата при 60% от начинаещите в училище. В допълнение към кухия гръб, това включва и гърбав (хиперкифоза), плосък гръб и кух гръб, което също може да бъде причинено от неестествено натоварване на мускулите на гърба и гръбначния стълб.
Симптоми на кухия гръб
В началото кухият гръб обикновено не предизвиква оплаквания освен напрежението. С течение на времето отслабеният гръб и коремни мускули все повече се проявяват като гръб болка. Съкратените връзки и сухожилия също водят до увеличаване на обездвижването.
Като цяло, колкото по-малко движения се „омекотяват“ от мускулите на гърба, толкова по-голямо е натоварването на другите околни структури. С кухия гръб натоварването се разпределя неравномерно върху прешлените, което може да доведе до повишено износване, особено на междупрешленните дискове на лумбалния гръбначен стълб. Следователно хората с кухи гърба имат повишен риск от по-нататъшно гръбначни заболявания като увреждане на гръбначните прешлени и дискови хернии в лумбалната част на гръбначния стълб.
Този риск зависи от степента и продължителността на кухия гръб. Кухият гръб също може да доведе до стесняване на гръбначен канал. Този канал съдържа важни нервни пътища и е заобиколен от кости и връзки на гръбначния стълб за защита. Ако кухият гръб причинява стесняване на този канал, засегнатото лице страда болка, който обикновено излъчва от долната част на гърба в краката.
профилактика
Предотвратяването на кухия гръб е относително лесно и се основава на две големи колони. От една страна, достатъчните упражнения са от изключителна важност: ежедневните движения като каране на колело вместо кола и изкачване на стълби вместо използване на асансьор вече са полезни. Освен това редовните спортни дейности като плуване, ходене или фитнес трябва да се проведе обучение.
За да се предотврати колкото е възможно повече, трябва да се отдаде значение на това още в детство и юношеството. Вторият основен стълб в профилактиката на кухия гръб е здравата стойка, която също се насърчава чрез достатъчно упражнения. Важно е винаги да обръщате внимание на собственото положение на тялото и да коригирате неправилни стойки.
Това може да бъде напрегнато в началото, но обикновено ще свикнете бързо. По-специално, когато седите, трябва да се внимава да седите „динамично“, т.е. да не оставате в седнало положение твърде дълго и да прекъсвате седенето, като редовно ходите и стоите. Това може да бъде подкрепено от ергономични мебели за сядане, тъй като често не забелязвате себе си, че приемате все по-лоша стойка.
Освен това, оптималната стойка може да се насърчи чрез специално обучение. Това обучение съответства на това, което се препоръчва и за терапия с кухи гърби, така че и тук се изисква професионално обучение. Специалните упражнения за гърба, корема и седалищните мускули трябва да се изпълняват редовно, за да се укрепят трайно мускулите. Ако има съмнение за кухия гръб, възможно най-скоро трябва да се направи консултация с ортопед, за да се установи точната причина за кухия гръб. Освен това трябва да се започнат терапевтични мерки възможно най-скоро, за да се избегне влошаване на симптомите и поява на вторични заболявания.
Всички статии от тази поредица:
