профилактика
Ако разпознаете достатъчно рано, че сте изложени на риск от изгаряне, вие сте напълно способни да предотвратите развитието на болестта. Това трябва да се направи на две нива. Първо, външното фактори на стреса описани в „Причини“ трябва да бъдат намалени.
Засегнатото лице трябва да се научи да се отказва / отхвърля отговорност и по този начин да делегира работа. Споровете или конфликтите с колеги, но също и в семейната област трябва да се избягват или изясняват рано. В професионалната и частната сфера лицето в риск трябва да даде да се разбере, че не може да поеме всички задачи.
Ако опасността от ревизия стане ясна, задачите и проектите трябва да бъдат отхвърлени или работата да бъде споделена. Трябва да се изискат и да се спазват фазите на възстановяване и регенериране. Със сигурност това не винаги е възможно, така че в краен случай трябва да се обмисли смяна на работата.
Мерки за намаляване на стреса като прогресивен мускул отдих според Якобсен или автогенно обучение, както и здравословна баланс за работа и стрес като редовно хоби или спорт, също са от полза. Доста е трудно да се противодейства на началното изгаряне на вътрешно ниво. Засегнатият трябва да се научи да казва „не“, да преосмисли собствените си изисквания и очаквания и да признае грешки пред себе си или дори да поиска помощ от другите. Без професионално ръководство по отношение на психотерапевтичната подкрепа това често е много трудно да се постигне.
