Анти стареене чрез хранене
Разнообразен, здрав и балансиран диета може не само да намали риска от някои заболявания, но и да забави процеса на стареене. Прави се опростено разграничение между храни, които съдържат много антиоксиданти, и тези, които съдържат малко антиоксиданти или са склонни да образуват свободни радикали. Последните водят до бръчки по кожата.
Те включват месо и други животински храни. Тъмните плодове, зелените зеленчуци като спанак или броколи и зеленият чай имат висока концентрация на антиоксиданти (витамини A, C и E), които действат срещу оксидативен стрес под кожата. Освен това плодовете и зеленчуците съдържат много фибри, които са необходими за здравословното и редовно храносмилане.
Въпреки това, въглехидрати също са част от диета за здравословна диета. Трябва обаче да внимавате да консумирате пълнозърнести продукти, тъй като те, като плодове и зеленчуци, също съдържат много фибри. Рибеното и лененото масло съдържат омега-3 мастни киселини, които са важни за поддържането на клетъчните мембрани в нашето тяло. Също така се приема, че омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху кръв липидни стойности и по този начин върху риска от артериосклероза. Повече информация за здравословното хранене може да намерите в следната статия: Как да се храним здравословно!
Как се прави анти-стареене на кожата?
С възрастта кожата губи много влага и еластичност. В резултат на това той става по-тънък, по-сух и сгънат. Загубата на еластичност се причинява от обновяването на клетките, което се забавя все повече и повече.
Точно тук атакува Anti Aging. Ако искате да запазите млада кожа възможно най-дълго, трябва също да се предпазите от силна слънчева светлина (UV лъчение) възможно най-рано. Защото твърде много UV лъчение може да накара клетките на тялото да загубят своята функция и способност да се регенерират.
В допълнение, колаген е разграден, структурен протеин, който осигурява силата и гъвкавостта на нашите съединителната тъкан, Най- никотин в цигарите също уврежда не само органите, но и кожата. Кожата на пушачите е по-податлива на ранно образуване на бръчки, отколкото на непушачите.
Освен това, никотин насърчава образуването на свободни радикали. Освен това винаги трябва да се обръща внимание на здравословното диета. Както вече беше обяснено подробно в „Анти стареене чрез хранене“, има храни, които са богати на антиоксиданти и могат да противодействат на оксидативния стрес.
Балансираното снабдяване с тези храни може да гарантира, че кожата остава еластична и гладка за по-дълго време. Освен това редовното упражнение също е добро анти-стареене лекарство. Физическите упражнения също подобряват кръв циркулация на кожата, което гарантира, че тя е снабдена с хранителни вещества и метаболитните отпадъчни продукти могат да бъдат отстранени.
Някои вещества в анти-стареене продукти стимулират обновяването на клетките и снабдяват кожата с влага. Освен това добрите продукти против стареене съдържат защита срещу слънчева светлина и антиоксиданти срещу свободните радикали. С напредване на възрастта се натрупват все повече свободни радикали, което може да доведе до разрушаване на клетките.
Тук е важно да се намалят тези, за да може да се осъществи регенерация на клетките. По този начин всички мерки са насочени към забавяне стареене на кожата и премахване на вече настъпили увреждания на кожата. Бръчките се изглаждат и се предотвратяват нови бръчки.
