Продължителност
Класически, зеле супа диета се спазва стриктно в продължение на една седмица. След това вече трябваше да бъде постигнат успех. Възможно е обаче да се появят и отрицателни ефекти като умора, раздразнителност, липса на сила и умора от зеле супа.
Зеле може също да доведе до силно развитие на газ, метеоризъм или диария. След една седмица трябва да направите равносметка и след максимум две седмици от диета трябва да намерите по-балансирана диета за себе си, като диета със зелева супа не е подходящ като продължителна диета. Поради ниското си съдържание на протеин, той води до намаляване на мускулната маса и намалява както физическото, така и психическото фитнес, тъй като тялото е постоянно снабдено с твърде малко енергия.
Какъв успех обещава диетата със зелева супа?
Зелевата супа диета обикновено се придружава от голяма загуба на тегло за много кратко време. Това е свързано главно със загубата на големи количества съхранена вода. Поради липсата на захар, тялото е принудено да изразходва гликогеновите резерви на черен дроб и мускулите, което означава, че водата се изтегля едновременно от организма.
Ако тялото не получава достатъчно енергия под формата на храна, за да изпълнява физически (или дори умствени) задачи, енергийните резерви се извличат. В допълнение към гликогеновите резерви, те включват мускулна маса и резерви от мазнини. Като цяло може да се отчете значителна загуба на тегло на кантара, но процент телесни мазнини самата тя изобщо почти не намалява. За да се постигне голяма, дългосрочна загуба на тегло, диета със зелева супа не е подходящ.
Колко тегло можете да загубите?
Колко тегло можете да загубите с диета със зелева супа зависи от много различни фактори. Те включват преди всичко първоначалното тегло и диетата, която сте поддържали преди това. Здравите участници могат да очакват да свалят поне един до два килограма чрез отделяне на вода.
Поради ниската калорийна плътност на храните в диетата със зелева супа, ежедневните енергийни нужди на тялото почти не се покриват. Така че освен загубата на вода има и загуба на мускулна маса и минимална загуба на телесни мазнини. След диетата със зелева супа, загубената вода обикновено се съхранява отново след преминаването към нормална, балансирана диета.
Всички статии от тази поредица:
