Профилактика чрез спорт
Спортът е от съществено значение за предотвратяването на а удар. Не винаги трябва да е спорт във фитнеса. Още повече упражнения в ежедневието водят до значително намаляване на риска от удар.
Това е главно защото повишената физическа активност има положителен ефект върху кръв налягане, кръвна захар и стойности на мазнините в кръвта. Освен това спортът помага на хората да отслабнат и по този начин елиминира друг рисков фактор в случай на затлъстяване. По принцип обаче се прилага, че a зачеване със семейния лекар е от значение за по-нататъшна консултация.
Това е особено важно, ако имате хронични заболявания, редовно приемате лекарства или просто не сте спортували дълго време. Лекарят може да направи ЕКГ на стрес като допълнителна диагноза и да провери как сърце скорост и кръв натиск се държат. Въз основа на това той може да даде квалифицирана препоръка и да оцени разумното напрежение.
Друга много важна профилактика на удар е интегрирането му в ежедневието. Човек трябва да се опита да тренира повече, да кара по-често велосипед или да слезе по-рано от трамвай и да се прибере пеша. Дори малки мерки намаляват риска от инсулт.
Профилактика чрез здравословна диета
За да намалите индивидуалния си риск от инсулт, можете също да станете активни сами. Здравословен диета има положителен ефект върху сърдечносъдова система, За кръв съдове, така нареченото средиземноморско диета е особено желателно.
Това означава a диета с много зеленчуци, зехтин, риба и ядки. Разбира се, добре е да се поглезите от време на време с парче торта. Винаги обаче трябва да се уверите, че се храните балансирано. Прекомерната консумация на алкохол също не е полезна за кръвта съдове.
Въпреки това, известната чаша червено вино през деня е разрешена. Що се отнася до храненето, също е разумно да се мисли за намаляване на теглото. Битие с наднормено тегло е много по-голям рисков фактор от нездравословното хранене. Особено при хората с наднормено тегло промяната на диетата на средиземноморска е наистина разумна
Всички статии от тази поредица:
