Последици от липсата на сън

Въведение

Изразената липса на сън може да има много физически последици. Могат да се разграничат социални и психологически аспекти, от една страна, както и биологични и физически аспекти, от друга. Липсата на сън може също да има сериозни последици за бебета и деца.

Физически и психологически последици от липсата на сън

Липсата на сън очевидно води преди всичко до умора, които могат да бъдат различно силни в зависимост от развитието на липсата на сън. Това умора често води до проблеми в ежедневието и на работното място, особено ако това се случва не само от време на време, но се превръща в правило. Такъв е случаят с хронична умора.

Както общуването с колеги или началници, така и с приятели и членове на семейството се затруднява от намаляването на концентрацията и работата в резултат на липсата на сън. Освен това постоянната умора все повече ограничава социалните дейности. Всички тези социални трудности често оказват огромно влияние върху настроението на засегнатите.

В дългосрочен план може дори да се развият депресии. Депресивното настроение кара много от засегнатите да се замислят и да се отчайват за своето положение, което често прави още по-трудно заспиването и съня през нощта. Това създава цикъл, който обикновено може да бъде нарушен само с целенасочени терапевтични мерки, като например лекарства за сън.

Физико-биологичните последици от Липсата на сън включват преди всичко метаболитни нарушения. Те вероятно се предизвикват от повишено ниво на кортизон в кръв. кортизон се нарича още хормон на стреса и води до повишен кръв захар, както е иначе при диабетиците.

В допълнение, често има нарушения в хормона на щитовидната жлеза баланс, които могат да причинят различни симптоми като високо кръвно налягане или сърцебиене. Освен това е забелязано, че съществува връзка между липсата на сън и наддаването на тегло или с наднормено тегло. Това се дължи на факта, че кръв концентрациите на лептин са значително по-ниски при засегнатите.

Това е протеин, който дава мозък чувство за ситост. В допълнение към хормоналните ефекти, липсата на сън има и отрицателен ефект върху кожата: води до по-силно отпускане на клепачите, по-тъмни пръстени под очите и насърчава образуването на бръчки. Друга възможна последица от липсата на сън е развитието на т.нар синдром на неспокойните крака: това е заболяване, характеризиращо се със сензорни смущения и силно неспокойствие в краката.

Често засегнатите се опитват да поддържат краката си „на повърхността“ през целия ден, като консумират много кафе или енергийни напитки - в по-драматични случаи дори незаконни стимуланти. Ако обаче тези лекарства се приемат твърде късно вечер, това може да доведе до проблеми със заспиването и по този начин допълнително да увеличи липсата на сън. Това е така, защото полуживотът на кофеин в кръвта е около 3-4 часа.

Това означава, че 3-4 часа след прием, половината от кофеин все още е в кръвта! В резултат на това, ако човек, който все още пие чаша кафе в 4:XNUMX, все още има една четвърт от кофеин от тази чаша в кръвта му в 11 ч. Това става ясно защо е препоръчително да намалите значително консумацията на кафе от ранния следобед или да спрете да пиете кафе изобщо.