Как се лекува напрегнатата врата?
Ако страдате от напрежение в шия мускули, първо трябва да разберете защо възникват тези проблеми. По принцип причината трябва да бъде премахната преди започване на лечението. Ако напрежението е причинено от едностранна поза, например прекалено дълго седене, трябва да смените положението си на седене поне на всеки 15 минути.
В този случай кратко глава повдигане или дори обикаляне на главата за няколко секунди е достатъчно, преди да възобновите обичайната си поза. Трябва да напускате работното си място на всеки час и да сменяте позицията си за няколко минути. Този метод има за цел да предотврати шия мускулите да не бъдат пренапрегнати и да останат в едно положение твърде дълго.
В допълнение, т.нар черен списък, себе-масаж ролка, може да осигури облекчение от шия напрежение. Ако причината за времето мускули на врата се основава на психосоматична ситуация, обикновено не помага да се противодейства с упражнения за релаксиране на мускулите, защото причината иначе е оправдана. Човек трябва да прави общи релаксиращи упражнения у дома.
Те могат да се прилагат редовно, например чрез автогенно обучение. Ако причината се крие в психологически напрегната житейска ситуация, в повечето случаи не само мускули на врата но и останалите мускули на тялото са много напрегнати и показват миогелози. Автогенно обучение може да бъде полезно и за останалите мускули на тялото.
Ако няма подобрение, трябва да помислите за промяна на психологически стресовата ситуация, ако е възможно, или да я коригирате по такъв начин, че тя да стане поносима за един. Ако причината за напрежението в мускулите е прекалено много течение и студ, подаването на въздух трябва да бъде изключено (затворете прозореца в колата), за да регулирате течението и студа. В допълнение към намаляването на причината, има три различни начина за лечение на симптомите.
Физиотерапевтично лечение
Мускул напрежение и миогелозите най-вероятно ще бъдат облекчени от масаж. Пациентът трябва или да лежи на своя стомах или седнете и огънете неговото глава напред. След това масажистът трябва да извърши кръгово движение с двете ръце вляво и вдясно от шийните прешлени.
На места, където миогелозите са забележими, пациентът трябва да остане в началото и циркулационните движения да се извършват по-силно. След една до две минути зоната трябва да се остави и след това да циркулира нагоре. В същия сеанс се върнете на мястото на миогелозите и опитайте отново да ги разтворите с лек натиск и кръгови движения.
Масажите трябва да се повтарят на равни интервали, за да се предотврати бързото втвърдяване. Масажите в напрегнатата област често се описват от засегнатите като болезнени, особено след като миогелозите са много чувствителни към натиск. Въпреки това, успешен масаж налага да се увеличи натискът върху напрегнатите мускули.
В рамките на физиотерапията може да се направи и опит за намаляване на болка със студени и топлинни приложения. Тук обаче трябва да се отбележи, че при остър напрежение, мускулите вече имат твърде малко кислород и така или иначе имат дълг на хранителни вещества. Ако започнете с прилагане на топлина в този момент, метаболитните процеси дори се стимулират, т.е. малкото хранителни вещества, които достигат до мускулите, също бързо се транспортират отново, което означава, че мускулът има още по-малко енергия.
Топлинните възглавници и общите топлинни приложения трябва да се използват само за хронично мускулно напрежение. Във всеки случай може да се направи опит за лечение със студени апликации. В дългосрочен план, йога може да облекчи и предотврати напрежението на врата.
