Обобщение Домакински лекарства за профилактика на настинка
Едно от най-лесните неща за предотвратяване на настинка е да се храните здравословно диета с много плодове и зеленчуци. Това осигурява на организма важни витамини и минерали, които укрепват тялото и имунната система. Особено витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове, наред с други неща, и цинкът са полезни за силните имунната система. Но и джинджифил или бъз чай имат поддържащ ефект.
Като цяло е важно да пиете много, за да не натоварвате организма с липса на течности. Освен това е достатъчно достатъчно чист въздух, за да се подготви тялото за студените температури през зимата. По-специално трябва да се избягва сухият нагряващ въздух, тъй като той изсушава лигавиците, като осигурява достатъчно количество вентилация.
- имунната система е отслабена от липса на сън, така че е важно да спите достатъчно, особено през студения сезон, т.е. поне 7 часа на нощ, за да предотвратите настинка. Дневната дрямка също може да бъде полезна тук. Стресът има подобно влияние като липсата на сън.
Това също трябва да се избягва, ако е възможно, за да се намали рискът от настинка. Имунната система може да се активира от редуващи се душове през деня. Например, след топъл душ, цялото тяло трябва да бъде обляно студено, за да стимулира кръв циркулация.
Това обаче не бива да се прави вечер, защото се стимулира кръв циркулацията може да предизвика неспокоен сън. Редовното посещение на сауна също активира имунната система и е добро за предотвратяване на настинки, особено през зимата. Тъй като много заболявания, включително настинка, се предават чрез ръцете, честото миене на ръце помага да се предотврати настинка.
Носенето пръст ръкавици, когато са на публично място, също намалява риска от предаване на патогени. Изплакването на носа вечер може да помогне за отстраняване на патогените, които могат да бъдат в нос. За да направите това, носните лигавици се изплакват с носен душ, или с готова смес, или с домашен физиологичен разтвор, и се навлажняват едновременно.
Подходящо облекло също е препоръчително, особено през зимата. Ако е възможно, студени крака и накисването на дрехи трябва да се избягва като потенциални рискови фактори за настинка.
