Общи мерки
- Стремете се към нормално тегло!
- Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото с помощта на анализ на електрически импеданс.
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 55: 23 години; от 65: 24 години) → Участие в медицинско контролирана програма за поднормено тегло.
- Редовни физически дейности!
- Никотин ограничение (въздържайте се от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (макс. 25 g алкохол на ден).
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
- Избягване на психосоциален стрес:
- Стрес
- Продължителна, изтощителна работа („синдром на изгаряне").
Ваксинации
Следните ваксинации се препоръчват за мъже в андропауза:
- Пневмококова ваксинация Забележка: При пациенти с имуносупресия STIKO препоръчва последователна ваксинация, като PCV13 (конюгирана ваксина) се дава първо и PSV23 (23-валентна полизахаридна ваксина) се прилага 6-12 месеца по-късно. Тази стратегия има значително по-висока защитна ефикасност, отколкото когато се ваксинира само с PSV23.
- Грипна ваксинация
Редовни прегледи
- Редовни медицински прегледи
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според здравословен смесен диета като се вземе предвид възрастта. Това означава, наред с други неща:
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести продукти).
- Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка).
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Психотерапия
- Ако е необходимо, упражнения за релаксация
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) може да се получи от нас.