Какво е коремен масаж?
Масажът на корема е нежна ръчна стимулация на коремната област. Отпуска мускулите на корема и червата, стимулира перисталтиката (движението на червата) и по този начин подпомага храносмилането. Има различни масажни техники, повечето от които използват само лек натиск.
Специална форма на коремен масаж е масажът на дебелото черво. Тук определени точки на дебелото черво се масажират с натиск за облекчаване на симптомите на хроничния синдром на раздразнените черва. Масажът на дебелото черво винаги трябва да се поверява на физиотерапевт, тъй като изисква специфични познания за чревната анатомия.
Кога се прилага коремният масаж?
Най-важната област на приложение на коремния масаж е нарушената чревна функция, която може да се прояви в раздут корем, метеоризъм, констипация (запек) и евентуално придружаваща коремна болка.
Освен това има и други области на приложение, например при нарушения на кръвообращението, стрес, синдром на раздразнените черва и менструални болки. Масажът на корема също може леко да отпусне корема по време на бременност и с бебето.
Масаж на корема при метеоризъм
Масаж на корема при запек
Подобно е положението и при запек. Ако червата се движат много бавно, храната остава в тях по-дълго и се натрупва. Засегнатите хора понякога нямат движение на червата в продължение на няколко дни. Масажът на корема стимулира чревната перисталтика – червата се раздвижват и времето, през което изпражненията остават в червата, се съкращава значително.
Масаж на корема за изпразване на червата
Понякога изпражненията остават в червата толкова дълго, че стават твърди. Тогава засегнатите изпитват големи затруднения при отделянето му. С коремен масаж, особено масаж на дебелото черво, заседналото изпражнение може да се разхлаби. След това може да се отдели по-лесно.
Други области на приложение
Експертите познават и други области на приложение на коремен масаж, например:
- Нарушения на кръвообращението: Масажът на корема стимулира кръвообращението в коремната кухина, така че там да пристигат повече кислород и хранителни вещества.
- Загуба на тегло: Доброто храносмилане – стимулирано от редовни коремни масажи – подобрява метаболизма, което може да подпомогне диетата.
- Менструална болка: Масажът на корема отпуска маточните мускули, които се свиват многократно и обикновено с болка по време на менструация.
- Болка в гърба: Болката в гърба понякога може да се овладее с коремен масаж – ако дискомфортът се дължи на напрегнати коремни мускули.
- Синдром на раздразнените черва: Типичните симптоми (хронична коремна болка, метеоризъм, диария и запек) могат да бъдат лекувани поддържащо с масаж на дебелото черво.
Масаж на корема по време на бременност
По време на бременност коремният масаж може да бъде много полезен – както за бъдещата майка, така и за нероденото дете. Това е така, защото масажът отпуска и облекчава напрегнатите коремни мускули. Освен това е добър начин за установяване на физически контакт с бебето на ранен етап и му създава усещане за близост, топлина и сигурност.
Масаж на корема за бебета
Много бебета страдат от газове, запек и болки в корема през първите седмици и месеци – оплакванията се обобщават под термина „тримесечни колики“. Лекият масаж на корема може да помогне: Той отпуска и насърчава чревната дейност на бебето. Освен това се казва, че коремният масаж насърчава освобождаването на „хормони на добро настроение“ като допамин и серотонин.
Как се прилага коремният масаж?
Много е лесно да направите сами масаж на корема. Всичко, от което се нуждаете, са вашите ръце и малко време. Обикновено самомасажът на корема е с продължителност между 5 и 15 минути. Ако искате, можете да масажирате корема си всяка сутрин, веднага след като се събудите в леглото. Така ще започнете деня с отпуснат корем.
Масаж на корема: инструкции
Масаж на корема – Пример 1
За настроение се препоръчва кратък ръчен масаж с поглаждащи движения по коремната стена. Това стимулира парасимпатиковата нервна система, която стимулира мобилността на червата и производството на храносмилателни секрети.
Следва масаж на корема. За да направите това, поставете ръцете си върху корема. Масажирайте зоната между гръдния кош и основата на срамната кост, както следва:
- Погладете коремната стена шест пъти с плоската част на ръката.
- Шест пъти прокарайте дланта надлъжно по коремната стена.
- Прокарайте коремната стена шест пъти с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
Повторете последователността за около пет минути. Прилагайте лек натиск върху коремната стена по време на движенията на ръката.
Масаж на корема – Пример 2
Отделете пет минути и легнете по гръб. Поставете дясната си ръка върху корема на нивото на пъпа. Сега погладете по посока на часовниковата стрелка с кръгови движения около пъпа. Редувайте лек и по-силен натиск. Уверете се, че винаги изпълнявате поглаждащите движения с цялата ръка. Трябва да има бавно, плавно плъзгащо се движение.
Масаж на корема по време на бременност
Масаж на бебешки корем
Изберете равна повърхност за масаж на корема на бебето, например масата за повиване, и поставете бебето върху нея. Поставете малко масло, например масло от ким или копър, върху корема на бебето и поставете дясната си ръка внимателно вдясно от пъпа. Нека бебето ви първо да свикне с телесния контакт.
Лявата ръка държи бебето за хълбока или бедрото. Сега погладете в кръг около пъпа с плоската част на ръката си – докато правите това, масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка, т.е. винаги надясно. Това е така, защото това съответства на перисталтиката на червата и по този начин на пътя на храната през червата. Повторете масажа десет пъти.
След това заобикаляйте около пъпа с малки спираловидни движения. Чувствайте се свободни да приложите лек натиск, за да стимулирате червата. Повторете това упражнение също десет пъти.
Накрая „разходете се“ около пъпа на вашето дете с показалеца, средния и безименния пръст. За да направите това, преместете и трите си пръста около пъпа с бързи, потупващи движения и лек натиск.
За нежен завършек оставете ръцете си върху корема на бебето за няколко минути след масажа.
Внимавайте да масажирате коремчето на бебето само с топли ръце.
Масаж на дебелото черво (масаж на дебелото черво)
Ако все пак искате сами да правите масаж на дебелото черво, попитайте вашия физиотерапевт за правилния метод и практикувайте с него или нея, преди да опитате сами.
Кога коремният масаж не е подходящ?
Трябва да се въздържате от коремен масаж в следните случаи:
- непосредствено след коремна операция
- @ при кожни заболявания в коремната област
- в случай на диария
- при възпаления и тумори в коремната област
- @ при остра чревна непроходимост
На какво трябва да обърна внимание при масаж на корема?
Ето няколко съвета за ефективен коремен масаж:
- Оттеглете се в тиха, топла и приятна среда за коремен масаж.
- Подкрепете релаксиращата атмосфера, например с ароматизирани свещи и тиха, спокойна музика.
- За коремния масаж човекът трябва да легне удобно по гръб (напр. в леглото).
- Винаги масажирайте корема с топли ръце.
- Използвайте ароматизирани масла, за да стимулирате релаксиращия ефект. Подходящи са например маслата от лимон, розмарин и мента.
- Винаги правете коремния масаж по посока на часовниковата стрелка, тоест с кръгови движения от дясната към лявата страна на корема.
- След масажа на корема починете още малко, най-добре постойте известно време в легнало положение.
Ако зад стомашно-чревните ви оплаквания не стои сериозно заболяване, можете да се поглезите с релаксиращ масаж на корема всеки ден.
