Дали за религиозни, духовни или здраве причини: Постене е на възраст колкото човечеството. Колкото и много са мотивациите за терапевтични постене, точно както съществуват много различни видове постене. В допълнение към възможността за постене в клиники, в манастир или специални хотели, терапевтичното гладуване у дома може да бъде друга възможност. Обясняваме какво трябва да се има предвид и ви даваме десет съвета за успешен терапевтичен пост вкъщи.
Терапевтично гладуване у дома: план за здравословно гладуване.
Здравословно или нездравословно - има различни възгледи за гладуването. Тези, които са убедени в гладуването, се позовават на възможните положителни ефекти за тялото и ума. Казва се, че гладува олово за благосъстояние и жизненост, а също така укрепват имунната система, тъй като червата са напълно изчистени. Който би искал да скоси, първо ще се запита как и къде може да осъществи скосяването на благосъстоянието. За повечето собственият им дом е най-близкият избор. В използваната среда човек не е изложен на никакви външни ограничения и може да изпълни проекта си по такъв начин, както би искал. Въпреки това също няма насоки от опитни професионалисти. Следователно тези, които постят у дома, трябва да обърнат особено внимание на телата си. Леки странични ефекти, като проблеми с кръвообращението и главоболие може да възникне, но в случай на по-тежки физически оплаквания, гладуването трябва внимателно да се преустанови и в случай на съмнение трябва да се потърси лекар.
Не всеки трябва да пости
Важното е: всеки, който е здрав, може да пости, дори и у дома. Всички, които страдат от хронични предшестващи състояния, определено трябва да изяснят предварително проекта „терапевтично гладуване“ предварително медицински. Бременните и кърмещите жени също трябва да се въздържат от гладуване. Който би искал скосяването на благосъстоянието, се нуждае и от добра порция дисциплина, все едно дали с отстраняването на благосъстоянието у дома или на друго място. Продължителността на Heilfasten зависи по този начин от съответния метод. За начинаещи се препоръчват около пет дни.
Терапевтично гладуване: отслабването възможно и здравословно?
Въпреки че мнозина автоматично се свързват отслабване при гладуването намаляването на теглото по време на терапевтичното гладуване е само страничен ефект, макар и приятен за мнозина. Въпреки това, терапевтичното гладуване не трябва да се сравнява с a диета за чисто намаляване на теглото. Основната цел на гладуването е прочистване на организма. Токсините, натрупани в организма в резултат на нормалния ни начин на живот, трябва да бъдат освободени и елиминирани с помощта на гладуване на гладно. Особено през първите дни на скосяване предимно вода се екскретира и не се преместват например нежеланите мастни клетки в тялото. Само след няколко дни метаболизмът на въглищния хидрат се преобразува и мазнините и протеините се изгарят. Освен това трябва да се има предвид: Ако възобновите напълно предишните си хранителни навици след терапевтично гладуване, вие също бързо ще почувствате отново загубените килограми. Независимо от това, терапевтичното гладуване, в допълнение към много други възможни положителни ефекти, може да бъде добра отправна точка за промяна на вашето диета в дългосрочен план и изхвърляне на стари хранителни навици зад борда. В допълнение, терапевтичното гладуване може да служи и като подготовка за следващо диета.
Терапевтично гладуване у дома: инструкции и съвети
Постенето в собствената ви среда може да донесе много предимства, защото, както е известно, вие се чувствате най-комфортно у дома. Въпреки това, само в познатата среда дебнат няколко капана, които могат да насърчат преждевременното прекратяване на a гладуване на гладно. Ето защо е важно да направите някои препарати, които улесняват преминаването през планираното терапевтично гладуване у дома. Обмислете следните съвети, за да успеете терапевтичното гладуване у дома.
1) Пазарувайте правилно
Преди гладуването купете цялата храна, от която се нуждаете за гладуването и деня за облекчение и възстановяване. Това ще ви помогне да избегнете изкушението да си купите позната храна в супермаркета. По принцип: По време на скосяването се взема изключително течност под формата на зеленчуков бульон, сокове или чай. Преди и след гладуване тялото трябва бавно да свикне с промяната в диетата.
2) Мотивация от другите
Говоря за вашия план. Защото колеги, членове на семейството или приятели могат да ви подкрепят в терапевтичното гладуване и по този начин да ви мотивират в трудни за вас дни на гладно.
3) Почистете хладилника
Извадете възможно най-много храни от хладилника си, които могат да имат специална привлекателност за вас по време на терапевтичния пост, като например шоколад пудинг или колбас. Ако с вас живеят други членове на семейството, съвместни усилия като „Всички ще се откажем от сладките заедно за една седмица“ могат да подсилят вашия план и да имат също толкова положителен ефект върху всички останали.
4) Правилното време
Не забравяйте, че гладуването, особено през първите няколко дни, може да доведе до това тялото ви да не е на пълни обороти. Може да се чувствате уморени и безволни. Започнете с терапевтичното гладуване у дома най-добре през уикенда или в почивен ден.
5) Отидете лесно на себе си
Позволете си у дома точно останалото, от което се нуждаят по време на гладуването. Не претоварвайте тялото си, тъй като Тя вече е стресиран от гладуването.
6) Упражнението е добро за вас
Независимо от това, планирайте умерено упражнение във вашия терапевтичен пост. Дългите разходки във въздуха са от полза за тялото. Но и нежни спортове, като напр йога може да бъде идеално допълнение за терапевтично гладуване у дома. Защото особено с йога, ефектът от вътрешния мир и умствената яснота може да бъде засилен и да подкрепи положително гладуването у дома.
7) Пръст далеч от цигарите
Опитайте се като пушач по време на лечебния пост да се справите без него. Вдишваният цигарен дим излишно стресира тялото и може да намали ефекта от вътрешното прочистване на тялото.
8) Никога не бързайте сами
Дори и да постите вкъщи, не бива да го правите сами. Потърсете предварително съвет от семейния си лекар, за да проверите здраве изисквания за терапевтично гладуване. Това е особено вярно, ако имате известни предварително съществуващи условия. По принцип само здрави хора се съветват да постит сами вкъщи.
9) Обърнете внимание на тялото си
Повечето възрастни понасят добре терапевтичното гладуване, дори ако има леки странични ефекти, като напр мигрена or виене на свят може да възникне. Все пак трябва да обърнете внимание на тялото си. Ако забележите по-силни физически оплаквания в хода на постните дни с вас, трябва да спрете гладуването внимателно и постепенно и в случай на съмнение да се консултирате с лекар.
10) Поглезете се с нещо
За всеки ден, в който постите, възнаградете се, че сте го придържали с малко нещо, което ви харесва, като пътуване до кино, билети за театър или свежи цветя. Това ще ви помогне да сте мотивирани.
