Има безброй лекарства, които трябва да насърчат по-добрия сън: Но кои методи всъщност работят? Преброяване на овце, чаша бира като нощна шапка или гледане на телевизия, за да заспи - всички вече са опитали един или друг почитан от времето трик, за да заспим по-добре. Често обаче без успех. И това не е чудно, както днес знаят изследователите на съня. Защото много методи причиняват точно обратното: Така телевизията обикновено по-скоро вълнува, отколкото да успокоява. алкохол помага за бързо заспиване в началото, но от друга страна създава по-малко спокоен сън. И броенето на овце е добър подход, но обикновено е твърде малко разсейване, за да ви помогне наистина да изключите. Между другото, всичко може да работи по-добре, ако броите на стъпки от седем, например, казват експертите.
Естествени трикове като помощно средство за сън
Но има и отлагащи средства, които наистина могат да помогнат. Те включват например добро старо мляко с мед: съдържа аминокиселината триптофан, от който пратеникът за насърчаване на съня серотонин е формиран. The мед гарантира по-бързо абсорбция в кръв. Музиката също доказа своята стойност. Трябва да е спокойно и да угоди на слушателя преди всичко. Също така е важно да се концентрирате върху парчето и по този начин да спрете въртележката на мислите в глава. Друг вид музика за заспиване е проучен от учени от университета в Кьолн и е установено, че е ефективен. Той включва звуци от определена вълнова лента, която съответства на тази на дълбокия сън. Медитативните звуци се чуват едва доловимо през цялата нощ и по този начин се казва, че удължават съня. Съответните компактдискове (Somnia) се предлагат в аптеките. Експертите потвърждават ползата от светлинна терапия особено при нарушения на дневно-нощния ритъм - например за работниците на смени. Други алтернативни методи, които могат да помогнат с нарушения на съня include хипноза, акупунктура намлява акупресура.
Билкови лекарства за заспиване
Подготовката от аптеката често е по-лесен и бърз начин за намиране на спокоен сън. Билковите препарати често помагат много добре. Сред най-важните лечебни растения са:
- Валериан
- пасифлора
- Хмел
- Мелиса
Те могат да се използват като единични или комбинирани препарати. За една проста трудност заспиването често помага на валериан сам. Ако се добави нервно безпокойство, комбинациите могат да бъдат полезни. Специалното при лечебните растения е, че те насърчават заспиването само когато и без това сте уморени. През деня те имат по-скоро успокояваща функция. Друго предимство на препаратите е, че те обикновено не показват странични ефекти. Само много малко хора изпитват алергии или стомашен дистрес. Последното може лесно да бъде предотвратено, като се приемат лекарствата след хранене. Няма привикване с лечебните растения, така че теоретично те могат да се приемат постоянно. Независимо от това, от време на време трябва да се прави почивка. В много случаи се оказва, че засегнатото лице отново намира мир без помощ за сън.
Лекарство за заспиване
Синтетичен антихистамини с активните съставки дифенхидрамин or доксиламин са по-бързо ефективни. Тези препарати се препоръчват особено при остри нарушения на съня, тоест когато някой се нуждае от краткосрочна помощ поради пътуване треска или изпит тревожност. Те също са показани, когато пациентите са по-упорити нарушения на съня и страдат от остро изтощение. В тези случаи те могат да се приемат за около две до три седмици. Те обаче не трябва да се използват по-дълго от това, тъй като те се привикват и вече не работят добре. Също така е важно да планирате период на сън от осем до десет часа, в противен случай т.нар махмурлук може да възникне, т.е. наркотици все още имаха ефект сутринта след това. Въпреки това, рискът от сутрешна сънливост е по-малък с дифенхидрамин препарати.
Внимание странични ефекти
Приспивателни често се предписват и от лекари в случаи на тежки стресови ситуации, като смърт в семейството или други травматични преживявания. Те обикновено принадлежат към семейството на бензодиазепините. Препаратите са изключително надеждни и освен това имат лек ефект за повдигане на настроението. Въпреки това, те произвеждат физическа зависимост, когато се използват непрекъснато, което е придружено от симптоми на отнемане, когато те бъдат прекратени. Това може дори да влоши проблемите със съня, затова е особено важно да се спазват указанията за дозиране и препоръчителната продължителност на употреба. Всеки, който вече е приемал съответни продукти за по-дълъг период от време, определено трябва да се опита бавно да намали дозата заедно с лекаря.
Ибупрофен да заспи?
От време на време човек чува препоръката за използване ибупрофен заспивам. Това лекарство обаче е болкоуспокояващо и не се счита, че насърчава съня. Напротив, възможните странични ефекти на ибупрофен може да включва нарушения на съня. От друга страна, ако човек страда от болка, може да затрудни заспиването. В този случай a болкоуспокояващо понякога може да помогне за облекчаване на болка и по този начин да прекарате спокойна нощ. Това решение обаче е най-добре да се вземе след консултация с лекар.
