Въведение
Креатинът прахът е широко използван допълнение че много хора очакват да тренират по-ефективно и да постигнат по-бърз напредък в изграждането на мускулите. Креатинът прахът е най-широко използваната лекарствена форма. Прахът може да се дозира индивидуално и да се смесва по желание в храна или напитки. Креатинът прахът е диетичен допълнение и не е на допинг списък. Тъй като креатинът е вещество, произвеждано по естествен път в организма, креатинът на прах обикновено се понася много добре.
Полезен ли е креатинът на прах?
Колко полезно е да приемате креатин е много обсъждана тема. Тъй като креатинът се среща естествено в организма, има основание да има много положителни ефекти. Тези ефекти не се ограничават до основното място на действие на креатина, мускулите, където производителността и мускулната сила се повишават, но се простират и в други области на тялото.
Например приемът на креатин има положителен ефект върху мозък производителност. Подобрява се способността за концентрация и се увеличава устойчивостта на стрес. Това важи особено за хора, които така или иначе са лесно подложени на психологически и емоционален стрес.
Кости намлява хрущял също се възползват от креатина. Те са по-добре снабдени с хранителни вещества, което обяснява защо прилагането на креатин може да бъде особено полезно в случай на костни фрактури или остеопороза. Креатинът също поддържа бактерии бойни клетки (макрофаги) на имунната система в защита срещу патогени.
Чрез току-що споменатите ефекти бързо става ясно, че приема на креатин може да постигне много положителни ефекти и може да се използва в различни области. Не всички хора обаче реагират еднакво добре на приема на креатин, така че те могат да бъдат разделени на две групи. Хората, които могат да използват креатина добре, се наричат реагиращи, тъй като реагират добре на приема на креатин.
Така наречените неотговарящи са хора, които не реагират добре на креатина. В последния случай употребата на креатин всъщност не е полезна. Въпреки че положителните ефекти на креатина изглежда надвишават негативните ефекти на креатина, не е възможно да се направи общо становище относно това дали употребата на креатин е подходяща в отделен случай и следователно винаги трябва да се анализира отделно.
- Колко полезен е креатинът?
- BCAA- Действие и функция
Всички статии от тази поредица:
