При остри наранявания трябва да се прилага доказаното Правило PECH, защото особено първите минути след инцидент са от решаващо значение за минимизиране на последиците за засегнатото лице.
Правилото PECH е лесно запомнящо се основно правило за спортни травми и се състои от следните мерки:
- P = пауза
- E = лед
- C = компресия
- H = Поемане
P = почивка
Често спирайте да упражнявате. Наранената част на тялото трябва да бъде обездвижена и вече да не се движи ненужно, за да се ограничи вътрешното кървене и подуване и да се предотврати влошаването на нараняванията.
E = лед
След това охладете нараненото място с лед (не използвайте леден спрей). Ако ледът не е наблизо, можете също да използвате студ работа вода or студ компреси. Ледът води до намаляване на кървенето и подуването чрез свиване на кръв съдове - повече кръв не може да избяга и засегнатата част на тялото няма да набъбне допълнително.
C = компресия
Следващата стъпка е да приложите a компресионна превръзка с умерено напрежение. Компресирането на тъканта ще намали допълнителното кървене. Компресията трябва да се прилага заедно с охлаждане, ако е възможно.
H = кота
Наранената област на тялото трябва да бъде повишена по-високо от сърце така че кръв може да тече от наранения регион към сърце по венозен път. Това ще доведе до подуване и свързаните с това болка да намалява. Също така има смисъл периодично да се повдига наранената част на тялото, докато лечението продължава.
