Избягвайте йо-йо ефект
За да избегнете йо-йо ефект, постене трябва да се избягва. Ако някой яде отново след настройка на диета както преди, човек отново увеличава бързо загубените килограми. Следователно за дългосрочен ефект е от значение в хода на диета да работим върху храненето.
Информация за здравословното и балансирано хранене може да се намери в Интернет или в специализирани книги. Важен елемент от постоянното намаляване на теглото и здравословния живот е спортът. Подпомага отслабването и спомага за поддържането на желаното тегло чрез редовна активност.
Медицинска оценка на диетата
A постене диета със суроватка не се препоръчва. В дългосрочен план се стига до хранителен дефицит и при прекратяване на диетата йойо ефектът е много вероятен. Ако човек постигне суроватката Diät обаче леко, като замени само отделни ястия и се подхрани, иначе балансиран, тази опасност се намалява.
Успехът на диетата обаче се основава на загубата на калории чрез пропускане на хранене. Ако човек яде останалата част от деня много богат по съдържание и нездравословен, успехът може да бъде пропуснат. Ето защо е важно да направите дългосрочна промяна в диетата си, която също противодейства на йойо ефекта. Освен това има смисъл да спортувате и да установите здравословен начин на живот в допълнение към диетата. Замяната на ястия само със суроватъчни напитки, както е предвидено в диетата, предлага само ограничени шансове за успех.
Алтернативни диети
- суроватъчна диета се основава на принципа на заместване на храненето с нискокалорична алтернатива. Редица други диети също следват този принцип. Можете да приготвите нискокалорично ястие, което да отговаря на вашето вкус.
Информацията и предложенията са в изобилие в Интернет или в книги. Други диети работят чрез избягване на определени енергийни източници, като например въглехидрати (диета с ниски въглехидрати). Интензивните упражнения и богатата на протеини диета също могат да ви помогнат да отслабнете.
Всички статии от тази поредица:
