Синоними в най-широкия смисъл
издръжливост спорт, издръжливост, отслабване, детство затлъстяване за дълго време, тренировка за издръжливост се счита за неподходящо за деца, юноши и жени. Изпълнението в издръжливоста спортът се основаваше на идеология на защита. Днес ние знаем това издръжливоста обучението може да се провежда без никакви проблеми във всички възрасти и етапи на развитие, тъй като адаптационните симптоми на детския организъм могат да бъдат сравнени с тези на възрастния.
Опасността от физическо подценяване е много по-голяма от прекаленото предизвикателство. Сред най-често срещаните заболявания в зряла възраст са с наднормено тегло, обратно болка и сърдечно-съдови заболявания. Тези заболявания често се подготвят и популяризират в детство поради липса на упражнения.
Детският организъм е много по-приспособим от този на възрастния и съществуващите дефицити могат да бъдат компенсирани по-бързо чрез достатъчно напрежение. Следователно има много фактори, за които говорим тренировка за издръжливост in детство и юношеството. Издръжливостта се определя като устойчивост на физически и психически стрес.
В допълнение, редовен тренировка за издръжливост ускорява регенерацията. В литературата за спортната наука способността за издръжливост е обобщена в широк спектър. По този начин не само монотонният горски пробег се счита за издръжливост, но и способността да се поддържат скоростни натоварвания (скоростна издръжливост) до силова издръжливост, където мускулите трябва да издържат натоварвания от повече от 25 повторения.
Тъй като представянето на издръжливост зависи от енергийните фактори, издръжливостта се разделя на краткотрайна издръжливост (по-малко от 15 секунди натоварване), средносрочна издръжливост (между 15 секунди и 2 минути) и дългосрочна издръжливост I-IV. Всеки от тези диапазони на ефективност изисква различно захранване с енергия, което също обяснява физически на различни спортисти за издръжливост. В детството и юношеството не трябва да се провежда ранна специализация на издръжливостта. Издръжливостта трябва да заеме елементарно място в основната физическа подготовка. Симптомите на адаптация на тренировките за издръжливост в детска възраст са:
- Икономизиране на сърдечно-съдовата система
- Увеличение на сърдечния обем
- Увеличение на обема на сърдечния ритъм
- Подобрено усвояване на кислород
Методи за обучение
Има различни методи за трениране на издръжливост. Методите за обучение винаги зависят от съответната цел. Избраните упражнения от своя страна зависят от избраните методи.
В тренировъчната практика между: Тъй като не трябва да се прави специализация в детско ориентирано обучение за издръжливост, всички методи могат и трябва да бъдат разгледани. Изключение прави методът на повторение, където почивките са твърде дълги. Освен това трябва да се избягват дълги, интензивни интервали.
За повече информация относно методите, моля вижте Издръжливост
- Непрекъснат метод (екстензивен, интензивен и променлив)
- Интервален метод (екстензивен и интензивен)
- Метод на повторение
- Метод на състезанието
Целите в обучението за издръжливост в детството са различни от тези в сектора за възрастни. Докато в зряла възраст основните цели са фитнес, здраве и загуба на тегло в допълнение към специфичните за спорта адаптации, тренировките за детството са умишлено проектирани по различен начин. Дебелите деца рядко ще се стремят към чисто обучение за издръжливост с личната си цел изгаряне на мазнините.
Децата винаги искат да комбинират спорта със забавлението и игрите, така че тренировката за издръжливост винаги трябва да бъде пакетирана в игрива обстановка. Като цяло координационният аспект трябва да се вземе предвид при обучението за издръжливост като дете. Основният акцент обаче е върху игривото преподаване на издръжливост за целенасочено обучение в спорта.
