Как мога да спра да пуша?
Редовната консумация на никотин прави, наред с други неща, непрекъснатото покачване на никотинергер рецепторите в мозък бързо зависим. За повечето пушачи е трудно да се въздържат никотин консумация въпреки известната здраве рискове. Някои важни съвети обаче могат да помогнат за увеличаване на вероятността за това никотин изтеглянето ще работи.
Хората, които са пристрастени към никотина от години, трябва, ако е възможно, да определят точна дата и да спрат пушене точно в този ден. Проучванията показват, че повечето пушачи, които са успели да се откажат от никотина, са спрели пушене от един ден на следващия. Намаляването на дневното количество никотин, от друга страна, обикновено остава неуспешно.
Първите няколко седмици на оттегляне са особено трудни. Поради тази причина потенциалните непушачи трябва да бъдат заети. Това помага на повечето да избягват да мислят пушене.
Освен това трябва да се изхвърлят всички прибори, които напомнят на никотина, като пакети цигари, запалки и пепелници. Увеличаването на физическата активност също трябва да ви помогне да се справите по-добре с отнемането на никотин. Поради тази причина засегнатите трябва да ходят, ако е възможно, вместо да вземат автобуса или колата.
Освен това има различни СПИН което може да намали отнемането на никотин през първите няколко седмици. По-специално, никотиновите пластири, които непрекъснато отделят малко количество никотин в тялото, са много популярни. В идеалния случай семейният лекар трябва да бъде информиран за плана. Вашият лекар може да има някои съвети за улесняване на отнемането на никотин.
Всички статии от тази поредица:
