Мобилизация: Поставете се в легнало положение. Стегнете пръстите на краката и коленете си и отново ги разтегнете. Другият крак може да работи или успоредно, или в обратна посока. Петата остава постоянно фиксирана на пода. За да се увеличи мобилността, кракът се повдига и се редува под ъгъл и се разтяга от легнало положение ... Синдром на върха на патела - Упражнение 1
Упражнение за разтягане: За разтягане от предното бедро, застанете на единия крак и хванете свободния крак в глезенната става. Издърпайте го към задните части, дръжте горната част на тялото изправена и избутайте бедрото напред. Задръжте разтягането за 10 секунди и след това повторете от всяка страна. Продължете към следващото упражнение.
Укрепване: Легнете по гръб, Theraband е вързан около подметката на крака ви, като всяка ръка държи единия край. И двете страни са доведени до напрежение. Сега протегнете крака срещу напрежението. Това движение тренира концентричността, т.е. свиването на предното бедро. Сега отново сгънете крака много бавно. Мускулът трябва ... Синдром на върха на патела - Упражнение 3
Координация. Застанете с крака, който искате да тренирате, на нестабилна повърхност. Другият крак се държи във въздуха под ъгъл. Отначало се опитвате да намерите баланса си с ръце. Започвайки от тази позиция, могат да се изпълняват различни упражнения: Бавно се сведете на колене и се изправете отново без ... Синдром на пателарен тип - Упражнение 4
Дислокация на патела е разместване на коляното от лагера му. Пателата има триъгълна форма и затова се вписва точно в кондилите на бедрото. Тази става се нарича феморопателарна става. Коляното е сезамоидна кост, т.е. това е кост, която е вградена в сухожилие и служи като ... Упражнения срещу луксация на патела
Резюме Тъй като разместването на пателата често се влияе от анатомични фактори, първо е необходимо да се направи подробен доклад за състоянието, за да се коригират възможните рискови фактори като мускулен дисбаланс или неправилно положение на оста на крака чрез целево обучение. Колянната става трябва да запази или да възвърне пълната си подвижност, което може да се постигне чрез ... Обобщение | Упражнения срещу луксация на патела
През лятото много хора използват велосипеди като практично и екологично транспортно средство: за пазаруване, за пътуване до работа или за разходка през уикенда. Но с първата слана моторът се прибира за зимата. Има и друг начин! Използвайте положителните и укрепващи здравето характеристики на шофирането на велосипед също ... Колоездене през зимата? разбира се!
Спорт на открито през зимата - защо не? Първоначално външният студ причинява треперене, но скоро кръвоносните съдове на кожата и мускулите се отварят и тялото се залива с приятно топло усещане. Има обаче някои моменти, които трябва да имате предвид при упражнения на студ. Бягане през зимата: Пазете се от хлъзгави подове и… Разходки, джогинг, колоездене през зимата
„Укрепване на лумбалния гръбначен стълб - начална позиция“ Легнете в огнище пред стената и поставете двата крака успоредни. В изходно положение насочете гърдите си нагоре, наклонете таза напред и влезте в мост (кух гръб). Единственият контакт с пода сега е през лопатките и задните части. „Лумбален… Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 5
„В легнало положение натиснете здраво долната част на гърба в земята и насочете крака си, леко повдигнат от земята, изпънат навън. Движението не трябва да се пренася върху торса. 15 Whl. a 2 комплекта „Абдуктори стоящи“ Когато стоите, торсът е опънат, така че да не се движи с крака навън по време на ... Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 6
„Седалка за стена“ Облегнете се на стабилна стена с колена, свити на около 100 °. Ходилата сочат леко навън, а оста на крака е права. Задръжте тази позиция за около 15-20 секунди и повторете това упражнение след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение
„Разтягане на флексора на тазобедрената става“ В легнало положение, оставете засегнатия крак да виси на повдигната повърхност. Внимавайте да не влезете в кухия гръб. Възможни са леки движения на махалото. След 15 секунди направете кратка почивка и повторете упражнението още 2 пъти. „Висящият крак остава в позиция, докато предишният опънат ... Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 9 Фигура 1
