Скоростта на крачка е важен параметър за оптимално работа. Промените могат да повлияят на производителността и икономичността.
Какво е скоростта на крачка?
Скоростта на крачка е мярката за броя стъпки за единица време при ходене или работа. Скоростта на крачка е мярката за броя стъпки за единица време по време на ходене или работа. Обикновено се показва за минути. Това зависи от индивидуалните условия и навици, но също и от темпото на бягане или ходене. Заедно с дължината на стъпката, честотата определя разстоянието, изминато за дадено време. Съответно тази променлива може да бъде променена или чрез промяна на единия или и на двата параметъра. По-големите стъпки при една и съща честота увеличават разстоянието за време, а по-малките го намаляват съответно. По-високата честота на стъпка при същата дължина на стъпката също води до увеличаване на дистанцията за бягане или ходене, по-малка до намаляване. Ширината на крачка зависи не само от навика на ходене, но и от крак дължина, поради което обикновено е по-разширена при по-високи хора. Малки вариации на лоста, под което се разбира съзвездието между торса и крак дължина, може да модифицира това изявление. Хората с относително дълги крака са склонни да правят по-големи стъпки. Разликите обаче са малки.
Функция и задача
Честотата на стъпките, темпото на ходене и разстоянието за ходене са параметри, използвани в процедурите за оценка, които имат за цел да измерват мобилността на хората с увреждания. Те се използват например в началото на притежава за да се получи базова стойност, която може да се сравни с измервания, направени отново след определен период на лечение. От това могат да се получат прозрения дали притежава е успешно или не. Решението дали и как да се продължи може също да зависи от резултатите. За критерия за измерване на честотата на стъпка за тази цел ще бъде определено разстояние, което изпитваното лице трябва да измине при максималната си честота на ходене. При повторното изпитване тогава се вижда дали е възможно същото разстояние с по-висока честота. Честотата на крачките е важен критерий, когато става въпрос за оптимизирано движение в издръжливоста обхват, до известна степен това се отнася и за атлетичното скандинавско ходене. Много спортисти за отдих имат заблуди за това как да подобрят оптимално своите резултати при бягане. Те увеличават дължината на крачка, мислейки, че това ще им позволи да увеличат разстоянието на бягане за единица време, като същевременно запазят същата честота. Това обаче е заблуда, която има 2 основни причини. По-големите крачки изискват повече мощност за изтласкването и задвижването напред, което още не е налице в началото, особено при по-малко обучени хора. Това означава, че центърът на тежестта на тялото не се ускорява правилно и остава далеч назад. Движението напред е забавено и изисква повече усилия. Това обстоятелство се засилва от факта, че центърът на тежестта на тялото остава далеч зад точката на допир на крака. Движението се забавя значително и са необходими повече сила и енергия за поддържане на задвижването напред. По-икономично и по-бързо бягане се постига по-лесно и ефективно чрез адаптирано увеличение на честотата на крачките. В комбинация с правилния тип контакт при докосване и леко накланяне на горната част на тялото, има огромни ползи за икономичността и стрес върху структурите на опорно-двигателния апарат. Цялостното движение е по-закръглено с компоненти с ниско вертикално движение и времето за контакт на крака е по-кратко. В резултат на това се генерира по-малко въздействие и по-малко стрес се поставя върху връзки, менискуси, кости намлява ставите. Количеството енергия, което трябва да се осигури за движението, е много по-малко. Има честотни стойности, които спортистите могат да използват като ориентир. За развлекателни спортове честотата на крачките от 160-170 стъпки в минута е оптимална, докато най-добрите спортисти бягат с около 180.
Болести и неразположения
Честотата на крачка и дължината на крачка са свързани с непокътнати функционални способности. От една страна, те зависят от обучението състояние, но от друга страна, те също зависят от това дали има увреждания, които пречат или възпрепятстват изпълнението. С възрастта производителността все повече намалява, което също влияе на честотата на крачките, скоростта и темпото на ходене. Съществуват обаче индивидуални разлики в зависимост от индивидуалните умения и обучение състояние.Обща слабост на мускулатурата, която се появява при или след тежки заболявания с периоди на неподвижност, позволява само бавни стъпки с малка дължина. Нормалните стойности трябва постепенно да се възвърнат с терапевтична подкрепа. Болестите, които влияят основно на движението, са всички наранявания, които засягат мускулите, сухожилия, връзки и ставите ангажирани или други структури на опорно-двигателния апарат, особено ако са придружени от болка. Щамове, мускулни сълзи, менискус наранявания или артроза засягат еднакво дължината на крачката и честотата на крачките. Тичането обикновено не е възможно при такива условия. Последица от заболяване или временна неподвижност може да бъде ограничено движение на бедрото или коляното ставите. Тогава намалената амплитуда на движението вече не позволява нормалната дължина на крачката. Едно от последствията може да бъде намаляване на разстоянието за ходене за единица време, ако честотата не може да се увеличи. За спортисти, които искат да постигнат оптимални резултати при бягане, достатъчната подвижност също е основното изискване за пълна експлоатация на физиологичния потенциал. Редовна динамика разтягане следователно трябва да бъде част от графика за обучение. Неврологичните заболявания могат да причинят масивни нарушения в честотата на крачките. Хора, страдащи от болестта на Паркинсон често се разпознават по тяхната стъпка с малко стъпало. С други думи, те вървят с относително висока честота, но с малка дължина на крачката, така че полученото разстояние е много малко. Те понякога показват и фази, в които процесът на движение наистина заспива. Кратките стъпки стават все по-бавни и по-бавни, докато ходенето не спре напълно. Всички видове парализа на краката имат отрицателен ефект върху дължината на стъпките и скоростта, с която могат да се извършват движения. Често се развиват модели на походка, характеризиращи се с нестабилност и некоординирани последователности. Високите честоти на стъпки вече не са възможни. Скоростта на ходене и разстоянието за ходене са ограничени.
