Хранително поведение и хранителни навици
Хранителните навици, създадени от функцията за подражание на родителите и семейството, се формират от навиците. Не дъвчете правилно, ядете отстрани, ядете набързо, не се наслаждавате на храната, ядете изправени, ядете, докато гледате телевизия,
Доставките на енергия
Прекалена пълнота се основава на факта, че или твърде много енергия се доставя на тялото, или се консумира твърде малко енергия. Това води до положителна енергия баланс, т.е. доставката на енергия е по-висока от консумацията на енергия. Потреблението на енергия се състои от основния метаболизъм (55 процента от енергийните нужди), термогенезата и енергията, необходима за физическа активност.
Базалната скорост на метаболизма е количеството енергия, което тялото изисква за поддържане на всички важни телесни функции. И така, в пълна почивка. Термогенезата представлява около 25 процента от енергийните нужди.
Това е процесът на генериране на топлина чрез „изгаряне" от храна. Настинката и приемът на храна увеличават термогенезата. В зависимост от нивото на активност, физическата активност представлява останалите приблизително 20 процента от дневната потребност от енергия
Енергийни нужди на деца и младежи
Средно енергийно потребление на деца и младежи в килокалории на ден Рихтверт Ако, например, десетгодишно момиче яде бар шоколад или 100 грама чипс всеки ден, тя вече е покрила една трета от дневните си енергийни нужди с приблизително 500 kcal.
- 1-4 години Момчета: 1100 kcal Момичета: 1000 kcal
- Момчета: 1100 ккал
- Момичета: 1000 kcal
- 4-7 години Момчета: 1500 kcal Момичета: 1400 kcal
- Момчета: 1500 ккал
- Момичета: 1400 kcal
- 7-10 години Момчета: 1900 kcal Момичета: 1700 kcal
- Момчета: 1900 ккал
- Момичета: 1700 kcal
- 10-13 години Момчета: 2300 kcal Момичета: 2000 kcal
- Момчета: 2300 ккал
- Момичета: 2000 kcal
- 13-15 години Момчета: 2700 kcal Момичета: 2200 kcal
- Момчета: 2700 ккал
- Момичета: 2200 kcal
- 15-19 години Момчета: 3100 kcal Момичета: 2500 kcal
- Момчета: 3100 ккал
- Момичета: 2500 kcal
- Момчета: 1100 ккал
- Момичета: 1000 kcal
- Момчета: 1500 ккал
- Момичета: 1400 kcal
- Момчета: 1900 ккал
- Момичета: 1700 kcal
- Момчета: 2300 ккал
- Момичета: 2000 kcal
- Момчета: 2700 ккал
- Момичета: 2200 kcal
- Момчета: 3100 ккал
- Момичета: 2500 kcal
