Правете това упражнение легнало по гръб. Обърнете ръцете си навън и ги поставете на пода с гърба на ръката си. Свийте двата крака и лицето ви е обърнато към тавана.
Издърпайте я шия дълго (брадичка до сандък) и натиснете раменете й в пода. Междувременно я опънете сандък до тавана и натиснете гърба на ръцете й в пода. Задръжте напрежението за 10 секунди. Продължете към следващото упражнение за BWS
