Упражнения
Съзнателно ходене Направете кратка разходка и не забравяйте да издърпате пръстите си нагоре и съзнателно да завъртите крака си от петата до петите при всяка стъпка. координация Застанете изправени и изправени. Сега потупайте пода с десния пръст отстрани на крака си и в същото време протегнете лявата си ръка в горната лява страна.
Повторете 5 пъти, след това сменете страните. Сила и баланс Застанете до стена или маса и повдигнете една крак под ъгъл от 90 °. Задръжте тази позиция за 20 секунди и след това сменете страните.
координация Вземете малка топка с ръце и я завъртете по часовниковата стрелка около тялото си. Сменете посоката след 10 кръга. 2 кръга.
Сила Легнете на вашия стомах и поставете предмишниците и пръстите нагоре. Сега се натиснете нагоре, така че тялото да образува права линия. Задръжте тази позиция за 20 секунди.
Принудително Изпълнете 3 пъти по 10 сгъвания в коляното. За да направите нещата по-трудни, това може да се направи и на едно крак или на разклатена повърхност.
- Съзнателно ходене Направете кратка разходка и не забравяйте да издърпате пръстите си нагоре и съзнателно да завъртите крака си от петата до петите при всяка стъпка.
- координация Застанете изправени и изправени. Сега потупайте пода с десния пръст отстрани на крака си и в същото време протегнете лявата си ръка в горната лява страна.
Повторете 5 пъти, след това сменете страните.
- Сила и баланс Застанете до стена или маса и повдигнете една крак под ъгъл от 90 °. Задръжте позицията за 20 секунди и след това сменете страните.
- Координация Вземете малка топка с ръце и я оставете да кръжи по часовниковата стрелка около тялото ви. Сменете посоката след 10 кръга.
2 кръга.
- Сила Легнете си стомах и застанете с предмишници и пръсти нагоре. Сега се натиснете нагоре, така че тялото да образува права линия. Задръжте тази позиция за 20 секунди.
- Сила Изпълнете 3 пъти по 10 сгъвания в коляното. За да бъде по-трудно, те могат да се правят и на единия крак или на нестабилна повърхност.
Всички статии от тази поредица:
