Упражнения
Упражнение 1 за укрепване на стабилизиращите мускули и за осигуряване на повече пространство на цервикалния гръбначен стълб чрез разтягане тя, пациентът първо лежи в легнало положение с изправени крака. The глава лежи плоско върху подложката. Сега се прави опит да се избута гърба на глава направо надолу и в същото време да изтласкате брадичката назад, сякаш а двойна брадичка се прави.
Това разтяга шия и го стабилизира едновременно. Тази позиция се задържа три пъти по 10 секунди. Физиотерапевтът проверява дали пациентът не поставя глава в задната част на шия - т.е. че шия отново не се натоварва неправилно - и че мускулите в предната част на врата остават разхлабени.
Упражнение за синдром на шийните прешлени 2 Друго укрепващо упражнение от физиотерапия за синдром на шийните прешлени използва дългия лост на ръцете като усложнение. В изправено положение - това винаги започва с ходилата, които са разположени успоредно, на ширината на бедрата, долната част на гърба е изправена, сандък е удължен нагоре и шията е опъната, както е обяснено по-горе - ръцете са протегнати от двете страни. Дланите на ръцете сочат към пода.
Гърбът на ръцете трябва да е през цялото време на височина на раменете, а не по-високо. При умора тежките ръце бързо потъват надолу, коригирайте отново и задръжте още няколко секунди. Алтернативно, изпънатите ръце могат да се извият с малки бързи движения нагоре и надолу, тялото трябва да остане стабилно и неподвижно.
Друг вариант е въртенето на ръцете. При бърза редуване изпънатите ръце се обръщат нагоре и надолу, така че задната част на ръката и дланта на ръката се редуват последователно към пода или тавана. Опитайте се да работите в обратна посока: ако лявата длан е обърната надолу, дясната е обърната нагоре.
Това обучава вашите координация. В друго статично упражнение от физиотерапия за синдром на шийните прешлени, пациентът си дава съпротива на главата. Собствената му ръка притиска слепоочието, челото или други точки.
Пациентът се опитва да държи главата изправена срещу съпротивлението. Упражнение 3 за обучение на цервикален синдром на шийката на матката координация при физиотерапия за цервикален синдром на главата на пациента се поставя лента за глава с прикрепен лазерен показалец. Пациентът трябва да седне изправен пред бяла стена и да начертае линия с показалеца, без да се отклонява, като движи главата си.
Алтернативно физиотерапевтът държи лазерния показалец и пациентът трябва да следва точката на стената с движения на очите и главата. Упражнение за цервикален цервикален синдром 4 Пациентът може сам да мобилизира блокирани прешлени, използвайки кърпа. Кърпата се сгъва на дълга ивица и се поставя с горния си ръб срещу спинозен процес на блокирания прешлен във врата.
С ръцете краищата на кърпата се държат плътно напред, брадичката и задната част на главата динамично се избутват назад срещу изтеглянето на кърпата и се освобождават отново. Докато това е удобно, упражнението може да се повтори няколко пъти. Още упражнения можете да намерите в:
- Упражнения за синдром на шийните прешлени
- Упражнения за синдром на шийните прешлени с Theraband
За да разтегнете мускули на врата, пациентът заема изправено седнало положение.
Главата е наклонена настрани, така че ухото да се приближава до рамото - но рамото не е повдигнато. Рамото от противоположната страна избутва надолу към пода. За да увеличите разтягане, главата сега е обърната допълнително към наклонената страна. Задръжте стреча от всяка страна за 30 секунди и го освободете бавно. Преди разтягане, е добра идея да загрявка и разхлабете малко конструкциите, като кръжите няколко пъти рамото и ръцете назад.
Всички статии от тази поредица:
