A плъзгащ се диск в шийния отдел на гръбначния стълб често се причинява от постоянно статично натоварване или от внезапно, рязко натоварване. Най-вече това се отнася до раздела C6 / C7. Болка или силно напрежение в мускулатурата могат да бъдат първите признаци на дискова херния.
Упражнения
В случай на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб първо е важно точната степен да бъде изяснена от лекар. За тази цел се правят ЯМР и рентгенови лъчи. Ако хернията на диска може да се лекува консервативно, в допълнение към физиотерапията трябва да се проведе програма за упражнения, която трябва да укрепи мускулите до такава степен, че да се предотврати по-нататъшното изместване на дисковия материал и да се стабилизира шийният отдел на гръбначния стълб.
По-специално краткото шия мускулите трябва да бъдат тренирани, тъй като те са разположени непосредствено до гръбначния стълб и по този начин го стабилизират. По принцип трябва да се укрепи цялата горна част на гърба, особено ромбоидите, гръбният екстензор и латисимуса.
- За да тренирате тези мускули, поставете се в легнало положение.
След това вдигнете своя глава от вашия двойна брадичка и се опитайте да го задържите за няколко секунди и след това го оставете отново. Бавно увеличавайте продължителността.
- Докато сте седнали, поставете ръката си върху бузата, поставете глава в ротация и натрупване на напрежение. По-нататъшно завъртане на глава може да се постигне, като се държи ръката срещу нея.
- Дискова херния в шийните прешлени
- Физиотерапия плъзна диск
- Физиотерапевтични упражнения HWS
- Задръжте изправена седалка, стомах и напрежение назад, дръпнете лактите покрай тялото под ъгъл 90 ° и дръпнете лопатките заедно (гребане). Алтернативно, упражнението може да се изпълнява и изправено с Thera-лента или гири.
- Задръжте изправено седалище, корем и напрежение на гърба, изпънете ръцете нагоре и дръпнете лактите надолу под ъгъл от 90 ° отстрани и дръпнете лопатките заедно (изтегляне с лат). Алтернативно, упражнението може да се изпълнява в легнало положение и да се подсили с бар or терабанда.
- Легнало положение, хванете ръце за слепоочията и повдигнете горната част на тялото нагоре.
- Упражнения срещу гърбав
- Болест на Шеерман
- Физиотерапевтични упражнения назад
Всички статии от тази поредица:
