Упражнения за поддържане на мобилност / мобилност
Активната част от физиотерапията по време нарак лечението се състои главно от упражнения за мобилност и мобилизация, които имат за цел да помогнат на засегнатото лице да може да живее отново без ограничения. Някои от използваните упражнения са изброени по-долу: 1) Подвижност на раменете Седнете изправени и изправени на стол. Задръжте краищата на навитата кърпа зад гърба си.
Една ръка нагоре и една ръка надолу, сякаш се опитвате да изсушите гърба си. Сега направете бавно точно това движение нагоре и надолу с кърпата. След около 20 секунди сменете ръцете.
Още упражнения за рамото можете да намерите в статията: Упражнения за подвижност за рамото 2) координация Легнете право по гръб. Ръцете ви лежат отпуснати до тялото ви. Сега вдигнете дясната си ръка над вашата глава и го поставете зад главата си, докато огъвате дясната крак. Върнете се в изходна позиция и повторете цялата процедура с лявата страна.
5 повторения на страна. Търсите ли още координация упражнения? 3) Укрепване на мускулите и координация Легнете върху удобна повърхност върху себе си стомах.
Поставете краката си на пръсти, така че пищялите ви да не докосват пода. Изпънете ръцете си напред и ги повдигнете леко от пода, заедно с вашите глава намлява сандък. Сега последователно повдигнете лявата и дясната ръка, доколкото е възможно.
В същото време повдигнете обратното крак както добре. Извършвайте равномерни, контролирани движения за около 30 секунди. 4) Стабилност и мускули Застанете отляво крак.
Сега огънете горната част на тялото напред и изпънете ръцете си право напред. В същото време десният крак е изпънат право назад. В идеалния случай горната част на тялото и десният крак образуват права линия.
Задръжте тази позиция за 20 секунди и след това сменете страните. 5) Мобилизиране на индивида ставите Застанете отпуснати и прави. Сега разтегнете и, ако е възможно, завъртете пръсти, китки, лакти, рамене, шия, торс, ханш, колене, глезени, стъпала и пръсти един след друг за около 10 секунди всеки.
Обширна колекция от упражнения можете да намерите на следните страници: Разтягане упражнения и мобилизационни упражнения 6) Подвижност на бедрата Преместете се в четириногата позиция. Предмишниците се подпират на пода. Сега натиснете левия си крак под ъгъл възможно най-назад / нагоре.
След това сменете крака. 10 повторения на страна. | Повече ▼ упражнения от физиотерапия за бедро могат да бъдат намерени тук.
7) Мобилност за крака, ханш и гръб Разтворете краката си приблизително два пъти по-широки от раменете си и отидете в дълбок завой в коляното. След това преместете тежестта си бавно, първо наляво, задръжте за 10 секунди, след това надясно, също задръжте за 10 секунди. Направете 3 подавания.
8) врат мобилност Застанете изправени и изправени. След това преместете брадичката си към гръдната кост, докато почувствате леко разтягане в шия. Запази своя глава спуснати и го преместете бавно към лявото рамо и оттам бавно към дясното рамо. 3 подавания. В зависимост от вида на рак и метод на терапия, има много повече упражнения, които се изпълняват от пациента след консултация с лекаря и терапевта.
Всички статии от тази поредица:
