Повдигане на петата: Поставете се на същото ниво като предно стъпало. Сега се натиснете с вашия предно стъпало и след това слезте отново с петата си. За да сте на сигурно място, можете да задържите нещо, за да запазите своето баланс.
Направете това 15 пъти с 3 паса. Продължете със следващото упражнение.
