Хиперекстензии: Легнете върху стомах и сгънете ръце до горната част на тялото, краката остават разширени. По време на упражнението погледнете надолу към пода. Сега повдигнете ъгловите ръце и изпънатите крака нагоре и задръжте позицията.
Задръжте тази позиция за около 15 секунди и след това повторете още 2 пъти. Продължете със следващото упражнение.
