Лежат по гръб с разперени ръце и крака. Между краката ви има дълга възглавница за подплънки и я притиснете здраво една към друга. Коремът, бедрата и дъното отново са напрегнати. Задръжте напрежението за 10 секунди. Обратно към статията Изометрични упражнения
