Много летовници се впускат на плажа, носейки само слънчеви шапки, тениски и дебели масла. Децата нямат право да напускат сянката на сенниците, когато играят: Страхувайки се от рисковете, много хора сега излизат на слънце само с лоши чувства. Но всичко зависи от доза. А тези, които избягват слънцето, също пропускат многобройните му положителни ефекти.
Слънце за естествено благосъстояние
Томас Лугер, директор на Университетската клиника по дерматология в Мюнстер, Германия, изследва кожа преди и след слънчеви бани. Той установи, че районите на кожа изложени на слънце съдържа малки количества хормон, който индуцира освобождаването на ендогенни бета-ендорфини. Това са вещества, химически свързани с опиатите. Така слънцето осигурява естествено чувство за благополучие.
Производство на витамин D
UV лъчите се преобразуват холестерол директно в витамин D в кожа. Повече от 90 процента от витамин D, необходим на тялото, се прави в кожата. Само малък остатък идва от храната, като мазна риба. Колко витамин D се образува в зависимост от вида на кожата. Колкото по-тъмна е кожата, толкова повече слънчева светлина е необходима за производството на същото количество витамин.
Майкъл Ф. Холик и неговият екип от изследователи от Бостънския университет показаха това витамин D също има силно влияние върху предотвратяването на някои видове рак. Някакъв витамин D се превръща в хормони които спират ненормалния клетъчен растеж и укрепват защитните сили на организма. Слънчевата светлина също има ефект върху кръв натиск. Пациентите с хипертония са били изложени на изкуствена слънчева светлина в продължение на осем седмици. Получена група за сравнение витамин D под формата на таблетки. Но въпреки че те постигнаха подобно високо ниво на витамин D, кръв ефект на понижаване на налягането тук липсваше. Само слънчевата светлина имаше положителен ефект.
И така, колко слънце е полезно и с каква доза причинява вреда?
Професор Майкъл Ф. Холик препоръчва просто правило: „Повечето хора знаят от опит колко време е необходимо за развитието на техния тип кожа Слънчево изгаряне. Излагайте кожата им на слънце за една четвърт от това време всеки ден, когато слънцето излиза. Ако искат да останат по-дълго на слънце, използват обичайните слънцезащитни кремове. " Използвайки този метод, казва американският експерт, хората съхраняват достатъчно витамин D, за да се оправят през следващата зима.
