Подгряващата програма е неразделна част от тренировките за бягане и не трябва да се пренебрегва или преустановява. Загряването подготвя тялото, а също и ума за предстоящо напрежение, било то тренировка или състезание. Има много методи и техники за програми за загряване, но интензивността и продължителността на загряването винаги зависят ... Загряване преди бягане
Загряване преди бягане Който иска да направи бягащ уред, трябва предварително да се затопли достатъчно. При бягане цялото тяло е стресирано и затова трябва да се затопли добре. Разхлабен тръс, който инициира бягането, само затопля мускулите на краката засега. Затова трябва да правите и упражнения за ... Загряване преди стартиране | Загряване преди бягане
В крайна сметка ... Много експерти са на мнение, че пълна програма за загряване не е задължително за нормално бягане с издръжливост. Бавното стартиране би било достатъчно, за да се подготви тялото достатъчно за бягаща сесия. Колкото по -високо е нивото на производителност, толкова по -задълбочено трябва да затоплите, в противен случай няма да ... В крайна сметка ... | Загряване преди бягане
Въведение Много хора в Германия практикуват спорт за издръжливост, за да поддържат форма и да създадат баланс в ежедневието. По-голямата част от спортистите тренират за маратон или друго спортно събитие на дълги разстояния и в допълнение към тренировъчния си план обръщат внимание и на подходяща диета, за да постигнат възможно най-доброто представяне по време на ... Спортове за издръжливост и хранене
Смазки За издръжливост е по-добре да избягвате диета с високо съдържание на мазнини или да запазите нейния дял на максимум 25 процента. Енергийният добив на литър кислород е много нисък, което означава, че усилията, необходими за получаване на енергия, са доста големи. Освен това, усвояването на мазнините е досадно и ... Грес | Спортове за издръжливост и хранене
Общи правила за хранене Много спортисти разделят трите си големи хранения на четири до осем малки хранения, за да създадат своя прием на храна и да балансират тренировките си. Преди състезание или дълга тренировка храносмилането вече трябва да приключи. Това означава, че трябва да се изключи хранене непосредствено преди спортната дейност. Ако храносмилателната ... Общи диетични правила | Спортове за издръжливост и хранене
