Какво представлява раменната става? Раменната става (articulatio humeri, humeroscapular joint) образува рамото заедно с раменните стави, ключицата, лопатката, мускулите, сухожилията, връзките и бурсите. Това е кръстовището на горната част на ръката (раменната кост) и лопатката. Строго погледнато, главата на раменната кост и удълженото, вдлъбнато гнездо на лопатката... Раменна става: функция, анатомия и нарушения
Кратък преглед Определение: болезнено захващане на тъкан в ставната цепка на рамото, което трайно ограничава подвижността Симптоми: Основният симптом е болка, особено при определени движения и по-големи натоварвания; по-късно често има ограничено движение на раменната става. Причини: Първичният импингмънт синдром се причинява от промяна в костната структура; втори … Синдром на удара в рамото
Външно въртене на рамото: Ръцете се държат към тялото, лактите са огънати на 90 ° и опират до гърдите. Дръжте ги фиксирани по време на цялото упражнение. Предмишниците се завъртат навън и назад, лопатките се свиват. По време на упражнението е важно лактите да останат по тялото. Направете 2 пропуска с… Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 1
Рамо, външно въртене, предварително сгънато: От огъването на коляното с горната част на тялото леко наклонено напред, ръцете са насочени към височината на раменете, а лактите са огънати на 90 °. От тази позиция предмишниците вече могат да се въртят нагоре и назад, докато горната част на ръката остава неподвижна във въздуха. Направете 2 прохода с 15… Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 2
„Външна ротационна лента“ Дръжте лентата с двете си ръце. Горните ръце са фиксирани към горната част на тялото и са огънати на 90 ° в лакътната става. Издърпайте лентата навън в двата края, като извършите външно завъртане на рамото. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. „Външно въртене-от огъване на коляното“ Заемете позицията ... Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 3
Theraband се държи с една ръка на бедрото или се фиксира с един крак на пода. Другият край се държи от противоположната ръка. От дясната предна част на бедрото, ръката е опъната свободно (т.е. не е напълно изтласкана) и се движи нагоре и навън над главата, сякаш посяга към нещо ... Грабване на маншета на ротатора - Упражнение 4
Външно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, който сега се контролира навън/назад. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 5
Вътрешно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, сега контролирано навътре. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 6
Butterfly-reverse: Прикрепете Theraband към дръжката на вратата и вземете двата края в едната ръка. Застанете с широко разтворени бедра и коленичете леко. Сега издърпайте Theraband с протегнати ръце на височината на раменете от двете страни едновременно назад, така че лопатките да се допират една до друга. Можете също да вземете Theraband в ... Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 7
Нашата раменна става е най -подвижната става, но и най -малко костната става в тялото ни. Раменната става принадлежи към раменния пояс. Тъй като главата на ставата не е достатъчно заобиколена и стабилизирана от горната част на ръката от плоската съвместна повърхност на лопатката, осигуряването на мускулите и ... Упражнения за ротаторния маншет
Упражнения с Theraband 1st Theraband Обучението с Theraband е идеално за укрепване на ротаторния маншет. Същите упражнения могат да се изпълняват, както е описано по -горе. При упражнения в изправено положение Theraband може да се държи между ръцете или единично (с по -малко съпротивление) или двойно (по -трудно) и след това да се разкъсва при отваряне на ръцете. … Упражнения с Theraband | Упражнения за ротаторния маншет
Физиотерапевтична интервенция Ротаторният маншет може да бъде обучен чрез определени упражнения по физиотерапия. Те включват обучение във външно въртене за мускулите teres major, infraspinatus и supraspinatus и обучение във вътрешно въртене за субскапуларния мускул. В допълнение, поддържащите упражнения са подходящи за укрепване на ротаторния маншет. Има определени координационни упражнения, които насърчават ... Физиотерапевтична интервенция | Упражнения за ротаторния маншет
