Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 2

Рамо Извън завъртане Предварително сгънато: От коляновия завой с леко наклонена горна част на тялото, ръцете се водят до височината на раменете, а лактите са свити на 90 °. От това положение предмишниците вече могат да се въртят нагоре и назад, докато горната част на ръката остава неподвижен във въздуха. Направете 2 подавания с по 15 повторения. Продължете към следващото упражнение.