пеперуда-reverse: Поправете Терапевтична лента на дръжката на вратата и вземете двата края в едната ръка. Застанете с бедрата широко и коленичи леко. Сега издърпайте Терапевтична лента с изпънати ръце на височината на раменете от двете страни едновременно назад, така че лопатките да се допират.
Можете също така да вземете Терапевтична лента пред тялото ви в двата края, вместо да го фиксирате на дръжката на вратата. Направете 2 подавания с по 15 повторения. Обратно към статията Въртящ маншет упражнения.
