Причина за напрежение Вратът е свързан с областта на рамото. Мускулите му се простират от задната/долната част на черепа до рамото. Шийният отдел на гръбначния стълб работи заедно с тази област и може да окаже силно влияние върху нея. Чрез неправилна стойка или напрежение, мускулите в областта на раменете и шията увеличават състоянието си на напрежение. Резултатът … Причина за напрежение | Упражнения срещу болка в рамото
„Разтягане на гръдните мускули“ Опирате се с предмишницата си на стена или рамка на вратата. Сега обърнете горната част на тялото си в обратна посока към предмишницата, така че да почувствате издърпване от подмишницата към мускулите на гърдите. Задръжте това разтягане за 10 секунди и разтегнете всяка страна 3 пъти. Продължете към… Упражнения срещу напрежение на врата 3
„Въртене“ В сгънато положение докоснете единия лакът напречно с противоположното коляно пред тялото. След това сменете ръката и коляното около 10 пъти от всяка страна. Продължете със следващото упражнение
„Начална позиция: BWS - мобилизация“ Подкрепете се на ръба на масата с двата лакътя. Можете да седите или да стоите наведени. Сега направете прегърбен гръб. „Крайна позиция: BWS - Мобилизация“ Сега оставете гръбнака си да увисне от гърбавия. Повторете упражнението 5 пъти. Продължете със следващото упражнение
„Повдигане на раменете“ Когато стоите, двете рамене се придърпват към ушите с лопатки, насочени назад и след това се отпускат отново. Изпълнете това упражнение 15-20 пъти. Продължете със следващото упражнение
Преместването на гръбначния стълб в гърбица причинява промяна в положението на лопатката, раменният пояс се плъзга напред. Тялото се опитва да постави главата, таза и стъпалата един върху друг, за да получи добра опора за натоварване. Ако настъпи смяна, тялото компенсира с противонатоварване. … Упражнения срещу болки във врата
Упражнения срещу напрежение на врата в офиса Особено в офиса, мускулното напрежение е много често. Тъй като хората често седят в определена поза и има малко движение, особено в областта на раменете и шията, кръвообращението се намалява, което води до болезнена хипертония. Най -добре е редовно да правите малки упражнения за релаксация ... Упражнения срещу напрежение на врата в офиса | Упражнения срещу болки във врата
Упражнения срещу напрежение на раменете/шията 1. упражнение - „махане на ръка“ 2. упражнение - „мъж на светофара“ 3. упражнение - „повдигане отстрани“ 4. упражнение - „кръгове през рамо“ 5. упражнение - „махало на ръка“ 6. упражнение - „витло“ 7. упражнение - „гребане“ Спрямо напрежението на шията, изброените по -горе упражнения спомагат за разхлабване на ромбоидите, разтегателя на гърба, латисимуса и късо… Упражнения срещу напрежение на раменете / врата | Упражнения срещу болки във врата
„Power-House“ Легнете по гръб и поставете краката си на пода. При издишване наклонете таза напред и напрегнете коремните мускули много здраво. Представете си, че натискате пъпа си в пода. Главата е леко повдигната. Когато издишате, освободете отново напрежението. Можете да направите 15 повторения или ... Пауър Хаус
Поради променен начин на живот, чести заседнали дейности, малко движение в ежедневието и на работното място, наднорменото тегло и коремните мазнини в обществото са се увеличили значително. Стресът също се е увеличил като цяло, което прави още по -трудно ставането за спорт след дълъг работен ден. Особено по време на спорт се отделят ендорфини, които ... Упражнения срещу коремни мазнини
Списък на упражненията срещу мазнини в корема Хрущене: легнало положение; изправени крака, ръце в слепоочията (но НЕ издърпайте главата напред) или по бедрата и влезте в седалката с горната част на тялото и я сложете отново Катерач: Ръчна опора; дръпнете краката под корема един след друг (подобно на ходене ... Списък на упражненията срещу коремни мазнини | Упражнения срещу коремни мазнини
Йога В допълнение към укрепващите упражнения, йога е особено подходяща за жени. Това включва укрепване на корема и гърба с много по -нежни упражнения от тези на силовите тренировки. В зависимост от точното име на курса, се работи много върху дишането, което ви позволява да се отпуснете, но също така адресира дълбоките ... Йога | Упражнения срещу коремни мазнини
