„Укрепване на ромбоидите“ Дръжте изправена седалка, корем и напрежение в гърба, преместете лактите назад под ъгъл 90 ° спрямо тялото и свийте лопатките (както при гребане). Като алтернатива, упражнението може да се изпълнява и в легнало положение и да се подсили с пръчка или лента. Направете това упражнение 3 пъти с по 15 повторения. … Упражнения срещу напрежение на врата 5
„Въртене“ В сгънато положение докоснете единия лакът напречно с противоположното коляно пред тялото. След това сменете ръката и коляното около 10 пъти от всяка страна. Продължете със следващото упражнение
Външно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, който сега се контролира навън/назад. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 5
Вътрешно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, сега контролирано навътре. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 6
Болестта на Осгуд Шлатер е асептична остеохондроза на тибиалната туберкулоза. Това означава, че има неинфекциозно възпаление при хрущялната издатина на пищяла точно под колянната става със свързани нарушения на осификацията и костната тъкан може да загине и да се отдели. Заболяването засяга предимно момчета на възраст между 10 и 15 години. В… Упражнения за болестта на Осгуд Шлатер
Упражнения за разтягане Упражненията за разтягане са особено важни при болестта на Осгуд Шлатер, за да се намали напрежението във вмъкналото сухожилие на бедрената четворка в тибията. Някои упражнения като разтягане на квадрицепс в изправено, странично и легнало положение могат лесно да се изпълняват у дома и затова вече са описани в горното ... Упражнения за разтягане | Упражнения за болестта на Осгуд Шлатер
Упражнения с Blackroll Blackroll е фасциална ролка, може да се използва за обучение у дома, както и за терапия на болестта на Osgood Schlatter и е предназначена да разхлаби, разтегне и мобилизира съединителната тъкан около мускулите. Това също стимулира кръвообращението. Това може да подпомогне лечебния процес. 1) Разтягане на квадрицепс ... Упражнения с Blackroll | Упражнения за болестта на Осгуд Шлатер
Физиотерапия и лечение В много случаи на болестта на Осгуд Шлатер носенето на превръзка също се счита за разумна терапевтична добавка. Противно на честите предположения, комфортът при носене на превръзки днес е много висок и едва ли пречи на пациентите в движенията им. Допълнителната стабилизация облекчава коляното и сваля натиска от сухожилието, така че ... Физиотерапия и лечение | Упражнения за болестта на Осгуд Шлатер
Резюме Има различни упражнения срещу болестта на Осгуд Шлатер. Много от тях могат да се правят и сами у дома. В ранните стадии на заболяването първият ред упражнения включва разтягане на четириглавия мускул на бедрата, екстензора на бедрото ни и отпускане на мускулните привързаности чрез насочени упражнения за разтягане (например с Blackroll). … Обобщение | Упражнения за болестта на Осгуд Шлатер
Следващият текст показва упражнения за мускулите на тазобедрената става, които можете да изпълнявате. Важно е да практикувате само в безболезнената зона. Загряващите упражнения могат да се правят по 2-3 минути всяка и не трябва да отнемат повече от 10 минути. Повторете силовите упражнения 8-15 пъти и въведете 2-3 серии. Можеш … Упражнения за тазобедрена артроза
Физиотерапия Важно е да се спомене, че физиотерапията не може да обърне артрозата на тазобедрената става. Става дума за симптоматиката на артрозата на тазобедрената става. Тези симптоми се намаляват при съвместна работа с пациента и ограниченията в ежедневието се лекуват специално. Важна цел във физиотерапията за артроза на тазобедрената става е облекчаването на болката. Мерки като масаж намаляват ... Физиотерапия | Упражнения за тазобедрена артроза
Наклонът на таза обикновено е резултат от мускулно напрежение в долната част на гръбнака и задните части, както и от мускулен дисбаланс, например, когато едната половина от тялото е тренирана повече от другата. Тазът обикновено може да компенсира самото леко отклонение, но само когато отклонението е по -голямо, възникват проблеми. От … Упражнения срещу коса на таза
