Причина за напрежение Вратът е свързан с областта на рамото. Мускулите му се простират от задната/долната част на черепа до рамото. Шийният отдел на гръбначния стълб работи заедно с тази област и може да окаже силно влияние върху нея. Чрез неправилна стойка или напрежение, мускулите в областта на раменете и шията увеличават състоянието си на напрежение. Резултатът … Причина за напрежение | Упражнения срещу болка в рамото
Кухият гръб в медицинската терминология се нарича още лумбална хиперлордоза. Това означава, че кривината на гръбначния стълб се увеличава в лумбалната област. Фасетните стави са подложени на голямо напрежение и може да възникне фасетна артроза. В крайни случаи прешленът може дори да се плъзне вентрално (отпред). Така наречената спондилолистеза (спондилолистеза) обаче ... Упражнения срещу кух гръб
Наклон на таза Има много упражнения, които помагат срещу кухия гръб. На първо място обаче е важно да се тренира възприятието на пациента, че той може да усети в каква позиция е тялото му. Какво усещане има кухият гръб, като гърбав? За тази цел стойката трябва да се контролира в ... Накланяне на таза | Упражнения срещу кух гръб
Допълнителни физиотерапевтични мерки В допълнение към програмата за гимнастически упражнения, ръчните терапевтични техники за мобилизация могат да се използват и при лечението на кухия гръб. Лечението на меките тъкани на напрегнатите мускули на долната част на гърба, често също и на глутеалните мускули и тези на задното бедро, допълват активната част от лечението. При особено тежки… Допълнителни физиотерапевтични мерки | Упражнения срещу кух гръб
„Предна опора“ Подкрепете се от легнало положение, с изправен гръб на предмишниците и пръстите на краката. Важно е да стегнете здраво коремните мускули и да наклоните таза напред. Не трябва нито да провисвате с гръб, нито да влизате в котешка гърбица. Гледката е насочена надолу. Задръжте позицията възможно най -дълго. … Предна опора
„Диагонална четворна стойка Преместете се на четворната стойка. Съберете лакътя и коляното заедно диагонално под тялото. Брадичката се отвежда към гърдите, създавайки извит гръб. След това коляното се изпъва назад и ръката се изпъва напълно напред. Направете 15 повторения, преди да смените крака и ръката. Обратно към статията
За мнозина тазобедрената мазнина е проблем и не само смущава при носенето на нови панталони. По същия начин мнозина се чувстват неудобно и изпитват трудности да се отърват от излишните телесни мазнини. Бедрото е не само проблемна зона за жените, но и за мъжете. Особено в този регион мастната тъкан обича да се натрупва. … Упражнения срещу тазобедрена мастна тъкан
Когато се погледнете в огледалото, така наречената двойна брадичка смущава много от засегнатите. Целта на двойната брадичка е да намали мазнините и да укрепи мускулите в този момент. Не е задължително обаче тези хора да са с наднормено тегло. Хората с нормално тегло и слабите хора също могат да страдат от двойна брадичка. В… Упражнения срещу двойна брадичка
Вътрешно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, сега контролирано навътре. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 6
Външно въртене на рамото: Ръцете се държат към тялото, лактите са огънати на 90 ° и опират до гърдите. Дръжте ги фиксирани по време на цялото упражнение. Предмишниците се завъртат навън и назад, лопатките се свиват. По време на упражнението е важно лактите да останат по тялото. Направете 2 пропуска с… Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 1
Остеоартритът е дегенеративно прогресиращо и нелечимо заболяване. Тя може да бъде ограничена, но не и излекувана чрез координирана терапия. Ставният хрущял се разгражда и ставното пространство се стеснява, костните привързаности към ставата са предназначени да увеличат повърхността, предаваща силата. Повишената неподвижност и възпалителните състояния все по -често засягат апарата на капсулните връзки и околната мускулатура. … Упражнения за артроза на пръстите
Обобщение Артрозата на пръстите засяга особено жените. Предполага се, че механичното претоварване на ставите на пръстите не е основната причина за износването на ставите, а по -скоро хормоналните влияния и генетичните фактори също играят важна роля. Предшестващо възпалително ревматично заболяване увеличава риска от артроза в ставите на пръстите. Ставата на седлото на палеца… Обобщение | Упражнения за артроза на пръстите
