Разтягане, докато седите: Докато седите, поставете засегнатия крак над другия. Внимателно натиснете коляното към пода, като се наведете леко напред. След това ще издърпате външните задни части. Задръжте разтягането за 10 кожи и повторете упражнението два пъти. Продължете със следващото упражнение.
„Разтягане в легнало положение“. Докато лежите, поставете засегнатия крак върху издигнатия крак. Сега издърпайте с двете си ръце под колянната става крака към гърдите. Това ще създаде придърпване на външния седалищен мускул, който задържате за 10 секунди. Направете общо 3 преминавания. Продължете със следващия… Физиотерапия на тазобедрената става - Упражнение 3
В легнало положение протегнете ръцете си настрани. Засегнатият крак се води под ъгъл от 90 ° над опънатия крак към пода. Докато долната част на гърба се върти, горната част на тялото остава фиксирана към пода. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Следват още два пропуска. Продължете към следващото упражнение.
Отпуснато куче: От четириногата позиция разтворете засегнатия крак под ъгъл от 90 ° спрямо височината на гърба. Целият гръб образува права линия. Повторете разстилането 15 пъти с 3 преминавания. Продължете със следващото упражнение.
Отвличане: Вие сте в странично положение със свити колене. Разперете крака над себе си. Краката са в постоянен контакт помежду си. За да направите упражнението по -трудно, можете да завържете лента около коленете си. Повторете разпръскването 15 пъти с 3 преминавания. Обратно към статията: Физиотерапия за синдром на Piriformis.
Неприятната болка в задните части и задната част на бедрото причинява т. Нар. Piriformis синдром. „Подут“ пириформен мускул причинява натиск върху големия седалищен нерв, което причинява парещи шевове. По -долу се обяснява предисторията и се обясняват подходящи упражнения и мерки от физиотерапията, за да се постигне свобода от болка като ... Физиотерапевтичен синдром Piriformis
Остеопатия за Piriformis синдром Особено в случай на piriformis синдром, много класически ортодоксални медицински терапии се провалят. Особено остеопатичната терапия няма гаранция за успех, но може да помогне в случай на неуспех на физиотерапията. Във всеки отделен случай трябва да се изследва дали остеопатията е разумна алтернатива. Обобщение Синдромът на Piriformis, който е особено ... Остеопатия за синдром на пириформис | Физиотерапевтичен синдром Piriformis
Разточете: Поставете фасциална ролка / тенис топка под задните си части и я преобърнете за макс. 1 минута. Повторете това 2-3 пъти, ако е необходимо. Натоварването върху ролката може да се дозира самостоятелно. Трябва да почувствате ясен натиск. Продължете със следващото упражнение.
В медицината терминът супинация описва движението на крайник. Думата супинация идва от латински и означава „позиция на огънат гръб“. Обратното движение към супинацията е пронацията. Има супинация на ръката или предмишницата и супинация на стъпалото. И двете са представени в следния текст. Супинация на предмишницата ... супинация
Симптоми Симптомите на синдрома на Piriformis са подобни на тези при ишиас. Това е така, защото анатомичната близост и свързаните с болестта промени в пириформисния мускул могат да причинят натиск върху седалищните нерви. Засегнатите след това забелязват това чрез силна пробождаща или дърпаща болка в задните части, която може да се излъчва в краката и околните ... Симптоми | Упражнения за синдром на пириформис
Обобщение Като цяло упражненията за разтягане играят важна роля в лечението на синдрома на пириформис и в превенцията. Те гарантират, че пириформисният мускул остава еластичен и поради релаксиращия ефект не само облекчава симптомите, но и допринася за повишена подвижност и по -добро хранене на мускула. Много от упражненията лесно могат да бъдат ... Обобщение | Упражнения за синдром на пириформис
За да се овладеят симптомите на Piriformis синдром, важно е засегнатите сами да станат активни. За да се освободи и премахне напрежението на пириформисния мускул в дългосрочен план, упражненията за разтягане се оказаха особено ефективни. Тези упражнения обикновено са сравнително прости и могат да бъдат ... Упражнения за синдром на пириформис
