Кратък преглед
- Определение: Съзависимостта засяга близките на зависимите, чийто живот е засенчен и заплетен от пристрастяването. Те разработват стратегии за справяне с болестта, които вредят на самите тях.
- Какво да правя. Не подкрепяйте пристрастяването, а помогнете на зависимия да се откаже, също поемете отговорност за себе си и сами потърсете помощ.
- Съвети за справяне със зависимите: обърнете внимание на пристрастяването, останете със себе си, въздържайте се от обвинения, изразете готовност да помогнете, но не и да подкрепяте пристрастяването, останете последователни.
- Признаци на съзависимост: загърбване на собствените нужди, прикриване на болестта, поемане на задачите на зависимия, опит за контролиране и предотвратяване на потреблението, чувство на срам и вина.
Какво е съзависимост?
Съзависимостта означава, че един човек е въвлечен в зависимостта на някой близък. Зависимостта на другия често се превръща в доминираща тема – самият съзависим човек минава на заден план. Разработва стратегии за справяне с болестта на зависимия, която вреди на самия него.
Начини за излизане от съзависимостта
Освобождаването от съзависимостта не е лесно. Особено лоялните и отдадени хора бързо се борят с чувството за вина, че са изоставили пациента. Но освобождаването от съзависимостта не означава непременно отказване и изоставяне на зависимия.
Следните мерки ще ви помогнат да излезете от съзависимостта:
Приемете болестта
Зависимостта е болест. Може да се преодолее само ако зависимият приеме, че е болен и страданието му е достатъчно голямо, за да поеме борбата със зависимостта. Можете да го подкрепите в това, но не можете да го свалите от ръцете му. Първата стъпка е вие самите да признаете, че човекът е зависим.
Спрете да защитавате любимия човек
Покажете готовност да помогнете на пациента по пътя му към освобождаване от зависимостта. Посочете обаче ясно, че няма да продължите да го подкрепяте в зависимостта му. Ако го предпазите от последствията от зависимостта му, ще му попречите да потърси помощ. По този начин само удължавате болестния процес.
Търся помощ
Потърсете помощ, за да се освободите от съзависимостта. Свържете се с консултативен център и потърсете подкрепата на група за подкрепа за близки на зависими.
Поемете отговорност за собствения си живот
Възможно е, когато станете по-независими, загрижеността на зависимия, че ще ви изгуби, дори ще допринесе той да потърси помощ. Тази надежда обаче не трябва да бъде основният мотив за вашето откъсване.
Кажете сбогом на чувството за вина
Дори нещата във връзката ви да не са вървели гладко, вие не носите отговорност за зависимостта на любимия човек.
Съвети за справяне със зависимостта
Пристрастяването е табу. Следователно е трудно да се повдигне темата. Хората се страхуват да засрамят, погрешно подозират и обидят другия човек. И всъщност хората, чиято консумация на интоксиканти е проблематична, често реагират пренебрежително и тънкокожо.
Въпреки това да не правите нищо и да гледате в другата посока не е добър вариант. Проблемът няма да изчезне от само себе си. Само ако някой вдигне огледало на засегнатите, те ще получат тласък да се справят с проблема.
- Бъдете смели: Говорете, ако имате чувството, че ваш приятел, колега, родител или партньор употребява твърде много или развива пристрастяващо поведение.
- Останете със себе си: Опишете на зависимия как употребата или пристрастяващото поведение ви засяга и как се чувствате за това.
- Дайте сигнал, че ще му помогнете по пътя му да се освободи от зависимостта. Въпреки това, дайте ясно да се разбере, че няма да го подкрепяте (по-нататък) в неговата зависимост.
- Не очаквайте твърде много: Не очаквайте незабавно подобрение от разговор. Вашата честна обратна връзка обаче може да помогне на зависимия да се примири с проблема си.
- Да бъда постоянен.
Как се проявява съзависимостта?
Съзависимостта има много лица. Ако в началото фокусът е върху оправдаването на поведението на зависимия и защитата му, това често е последвано от контролна фаза. В тази фаза съзависимото лице се опитва да попречи на зависимия да употребява наркотици или да се занимава с пристрастяващо поведение – обикновено неуспешно. Неговият провал води до гняв или примирение и след това често се превръща в обвинения, заплахи и отхвърляне. Тези отделни фази могат или не могат да следват една след друга.
Защитете
Първият импулс обикновено е да се защити зависимият от последствията от неговата консумация. Например, алкохолик се оправдава пред работодателя, че е болен от грип, въпреки че всъщност е много махмурлук.
Крия
Освен това има срам – зависимостта е болест, която е силно стигматизирана. Проблемът също се омаловажава и прикрива сред приятели и разширено семейство. Съзависимият се срамува от зависимостта към алкохола или хазарта или постоянното убиване на партньора, дъщерята, майката.
извинявам се
Също така обичайно е съзависимите да извиняват пристрастяването. Стрес, трудно детство, загуба на работа – това са все причини, поради които зависимият не може да се справи без пристрастяващото вещество. Това може да стигне дотам, че съзависимите да осигурят на зависимия неговото пристрастяващо вещество.
Независимо дали защитава, крие или се извинява, предполагаемата помощ влошава проблема. Тъй като зависимият не усеща пълните последици от болестта си, натискът от страданието остава поносим. В резултат на това той може да потисне степента на заболяването си. Страдащият няма да потърси помощ и ще продължи както досега. Колкото и трудно да е, липсата на помощ помага на зависимите повече в дългосрочен план.
контрол
Такси
Дори конфронтацията обикновено постига малко. Зависимият е принуден да играе защитна роля чрез обвинения, дава обещания да се оправи и нарушава тези обещания отново и отново. Разочарованието е последвано от подновени обвинения: порочен кръг.
Последици от съзависимостта
Последствията от съзависимостта са сериозни. Качеството на живот, което така или иначе страда от близкия контакт със зависим, се засилва допълнително. Животът на съзависимия човек по същество се върти около пристрастяването, а неговите или нейните собствени нужди се пренебрегват. Потайността и срамът засенчват живота. Съзависимият се озовава в изтощително влакче на любов и надежда, разочарование, гняв и отвращение.
Страхът от следващото излишество се усложнява от финансови притеснения, когато зависимият харчи твърде много пари за алкохол, наркотици или хазарт – особено ако загуби работата си като основен износител на прехраната заради зависимостта си. Към психологическото претоварване се добавя и тежестта от задачи, от които съзависимият трябва да освободи зависимия.
Съзависимостта ви разболява
Последствията са особено сериозни, когато зависимите са склонни към насилие или дори сексуално насилие в нетрезво състояние.
Децата са жертви
Най-много страдат децата на алкохолици и други зависими пациенти. Те поемат задачи, с които всъщност все още не са се справили, живеят в среда, характеризираща се със страхове и притеснения. Страхът от поредната ексцесия на зависимия родител засенчва живота им. Към това се добавят срамът и потайността – те не могат да говорят с никого за положението си, приятелите не могат да бъдат върнати у дома от страх, че болестта на зависимостта ще стане публично достояние.
За децата е особено пагубно, че една от първите и най-важни връзки в живота е разрушена: тази със собствените им родители. Сигурността, вниманието и подкрепата остават настрана. Доверието в родителите многократно се разочарова. Такива преживявания могат да оставят своя отпечатък за цял живот и да подкопаят бъдещите взаимоотношения.
Не е необичайно това, което са научили като деца, да пренесе в живота на възрастните: 60 процента от жените, които живеят с пристрастен партньор, са израснали в домакинство с пристрастен родител.
Кой е изложен на риск?
Особено жените са изложени на риск да станат зависими – те представляват 90 процента от засегнатите. Това отчасти може да се обясни с факта, че зависимостите засягат по-често мъжете.
Друга причина може да е, че все още е част от модела за подражание на жената да жертва себе си и да поддържа връзка. В себевъзприятието и възприятието на другите жената „изоставя” своя партньор алкохолик, ако го напусне. Мъжът, от друга страна, социално „не се очаква“ да има пристрастен партньор.
Хората, които растат в семейства със зависими родители, също са особено изложени на риск. По принцип проблемни са и семействата, в които проблемите се замитат под килима.
Съзависимост: Терапия
В случай на изразена съзависимост може да се наложи психотерапия. Целта е засегнатият да се върне към себе си. То се научава отново да възприема и да се фокусира върху себе си и собствените си нужди и да загърби чувството за вина. Целта е изграждане на здравословна дистанция.
Доколкото съзависимият се освобождава от оплитането, потискащото чувство на безсилие също изчезва. Той отново може да направи нещо – именно за себе си – и възвръща контрола над собствения си живот.
