Кратката дрямка или дневната дрямка освежава и ви прави по-ефективни. Докато малките деца все още изпиват продължителна дрямка, дневните дрямки стават по-малко важни от тях растат по-възрастни. Дори може да бъде вредно.
Какво е дрямката?
Подобно на нощния сън, времето за дрямка е част от вътрешния ни часовник. Той се контролира от гени и има важна биологична функция. Подобно на нощния сън, времето за дрямка също е част от вътрешния ни часовник. Той се контролира от гени и има важна биологична функция. Сънят служи за регенериране на тялото. С твърде малко сън не бихме могли да съществуваме постоянно. Обедната дрямка е част от човешката природа. Само относно продължителността му има различни мнения. Ако е твърде дълго, може олово да се здраве проблеми. Сънят идва естествено за всички и съответства на биоритма да спи два пъти на ден. Ранобудните се уморяват около 2:00 ч., А повечето дори малко по-рано, около 1:00 ч. Обядът може да засили този импулс на съня и ние се чувстваме особено сънливи. Растящите деца също имат повишена нужда от сън през деня. Бебетата се нуждаят от дневен сън и също спят много часове през деня. Продължителността на съня намалява с възрастта. Докато дремлите за възрастни също имат своето място, те не трябва да бъдат прекалени. Според неотдавнашни проучвания от Обединеното кралство и САЩ, продължителният сън значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания при хора на възраст над 69 г. Необходимото количество сън зависи и от начина на живот. В някои професии или фази от живота хората трябва да бъдат особено добре отпочинали. Само тогава той може да реагира бързо дори в опасни ситуации.
Функция и задача
За здравословното развитие на бебе и малко дете дремката е незаменима. Малките деца са изложени на толкова много нови впечатления, че първо трябва да обработят това. Почивката за дрямка е точно подходяща за това. Изследователите на съня знаят, че по време на сън повтаряте наученото, докато не се закрепи здраво. Дрямката също помага на детето растат, тъй като тялото на детето сега отделя хормон на растежа. За децата дрямката може да предотврати свръхстимулация. Страховете, че детето няма да може да заспи вечер, са заблудени. Всъщност много деца спят по-добре с дрямка вечер. Въпреки това е достатъчно, ако децата просто дремят по обяд. Ако възрастен има нужда от сън по обяд, той или тя трябва да го преследва. В крайна сметка за тялото е стресиращо да се бори с необходимостта от сън. Стресот своя страна уврежда психиката и органите. Много хора могат да се отпуснат дълбоко на много кратка фаза на съня. Добър отдих през обяд е също толкова регенериращ, колкото по-дълга дрямка. Хората, които не са добре отпочинали, допускат грешки в работата, раздразнителни са, в лошо настроение и са склонни към инциденти. Удължената дрямка обаче е по-малко здравословна от кратката възстановителна почивка. Твърде много сън е също толкова нездравословен, колкото и твърде малко сън, според скорошни изследвания. Изследвания от Калифорнийския тихоокеански медицински център стигат до извода, че повече от три часа дрямка седмично е вредно. За това проучване са наблюдавани 8,101 10 американски жени в лаборатории за сън в продължение на седем години. По-специално, жените, които са спали 24 от 59 часа, са имали XNUMX% по-висок риск от заболяване. Предполага се, че хормоналната промяна в честите траверси е довела до повишен апетит с по-голямо съхранение на мазнини. Правилното количество сън, от друга страна, помага за предотвратяването на много заболявания. Може да предпазва от депресия, сърце атаки и затлъстяване. Дрема с продължителност около 20 минути освежава и води до подновяване сила.
Болести и неразположения
Сънят укрепва имунната система, защитава нерви, мозък намлява кости. Правилното количество сън е важно, тъй като твърде много дремене може да ви разболее. Противно на много твърдения, дременето не е признак на слабост, но помага за облекчаване стрес. Кратката дрямка има много положителни ефекти, например може да намали риска от сърце заболяване. Ако през деня се появи силна нужда от сън, засегнатите трябва да се консултират с лекар. Това може да е индикация за недиагностицирано заболяване. Дрямката помага предимно на работещите хора, докато едва ли има положителни ефекти за пенсионерите. От 69-годишна възраст хората статистически имат значително по-висок риск от сърце заболяване, ако спят редовно по обяд. Удължената дрямка може да причини безсъние както и опасни сънна апнея. Паузите в дишане през нощта са заплашителни и могат олово да се сърдечен арест. Не е за нищо хората сънна апнея износване кислород маски през нощта. Освен това хроничните заболявания като диабет намлява високо кръвно налягане се срещат по-често при късни траверси. Това бяха откритията на скорошно проучване на университетите в Кеймбридж и Уоруик, което изследва съня на 10,000 46 души. Те също така успяха да установят връзка между продължителната дрямка и по-честите удари през следващите десет години. Според проучването хората, които спят повече от осем часа на ден, са с XNUMX% по-висок риск да страдат удар през следващото десетилетие. При жените рискът достига до 80%. След половин час дрямката може да повлияе на вътрешния мир. Ако е твърде дълго, дрямката има същите ефекти като изключително дългия нощен сън. Засегнатите хора са по-лишени от сън и отнема много повече време, за да се върнат към пълната си производителност.
