Синдром на повреден щам (нараняване на мишката): Терапия
Общи мерки
Прекъснете вкоренените модели на движение, например чрез включване на дежурни обиколки (ако е възможно). Също така е полезно да поставите работното оборудване като телефон, принтер, копирна машина по-далеч, така че използването им да доведе до малка почивка.
Въведете и почивки за движение разтягане упражнения в ежедневната работна рутина за отпускане на засегнатите мускули и ставите. Подходящи упражнения са:
Разклатете ръце
Притиснете ръце една към друга (китките са свити), задръжте няколко секунди и отпуснете отново
Стиснете юмрук и бавно отворете отново, първо със свити пръсти и накрая с опънати пръсти
Глава бавно се накланя в различни посоки. Това предотвратява напрежението в областта на главата и шията
Ергономичен дизайн на работното място:
Офис столът трябва да се регулира по височина и да се върти.
V-образна извита клавиатура, ако е необходимо с подпора за ръце пред клавиатурата.
Мониторът трябва да се регулира по височина и ъгъл на гледане.
Използвайте ергономично проектирана мишка.
Използвайте подложка за мишка, това улеснява придвижването на мишката.
Ако е необходимо, тествайте клавиатурата с вградена мишка за превъртане.
Осигурете достатъчно място за краката под бюрото.
Ако е необходимо, използвайте алтернативни методи за въвеждане като гласов софтуер.
Между тях изпълнявайте кратки команди с клавиатурата, за да прекъснете монотонните движения на мишката.
