Замисляли ли сте се някога за ритуали преди лягане за вашето собствено бебе или малко дете? Вълнуващ ден в детска градина, битка с най-добрия им приятел или очакване на рождения ден на следващия ден - много неща преследват детските съзнания вечер, когато всъщност е лягане. Така че не винаги им е лесно да заспят. Всеки пети предучилищна възраст страда от проблеми със съня, лежи буден дълго време, преди да заспи или да се събужда отново и отново през нощта. Експертите съветват децата да се лягат с ритуал за лягане, като например песен за лека нощ, да се говори отново за изминалия ден вечер и да се определят ясни часове за лягане.
Ритуали на сън за бебе
Бебетата спят през две трети от деня. Те обаче се събуждат на всеки три до четири часа, обикновено защото са гладни. През втората година от живота децата спят около 13 часа, докато шестгодишните все още се нуждаят от около 10.5 часа сън. „Въпреки това моделът на сън може да варира значително от дете на дете“, казва психологът Йорк Шелер. „Не всяко бебе лесно намира нормален режим на сън. Те трябва да се научат да спят толкова, колкото и да седят или да пълзят. “
Ритуали за сън за малки деца
Малките деца страдат повече от проблеми със заспиването през третата до четвъртата година от живота. На тази възраст те осъзнават по-добре своите независими личности и това, че са разделени от родителите вечер, често предизвиква безпокойство. Може да ви помогне да оставите светлината в коридора и вратата на стаята на детето открехната. Пухкавата играчка в ръката, любимото спално бельо и нежното говорене на родителите от съседната стая също предават фамилиарност.
Ритуалите помагат за успокояване
Историите за лека нощ като ритуал за лягане и ясните процедури за лягане дават на децата чувство на сигурност и им помагат да се успокоят вечер. Ето няколко добри примера за завършване на деня тихо:
- Това вече включва хранене заедно с цялото семейство - за предпочитане винаги по едно и също време.
- Също така вечерната рутина на смяна на дрехите, миене и миене на зъбите трябва да има фиксиран ред.
- Така че децата да имат чисти глави през нощта, това им помага говоря заедно отново вечер за изминалия ден.
- Най-красивият момент от деня - и в същото време най-добрият помощник за сън: сгушен с баща или майка, преди да заспите, все още четете или разказвайте история за лягане. Подобен ритуал дава на децата чувство на сигурност и им помага да се установят вечер. Подходящо е всичко, което е тихо и прави потомството толкова забавно, колкото и родителите му.
Това, че децата, както и възрастните през нощта отново и отново за кратко се събуждат, обръщат се от едната страна на другата, е нормално. Обикновено заспивайте отново незабавно, без да си спомняте прекъсванията на съня на следващата сутрин.
Кошмарите
Въпреки това, особено на възраст между три и пет години, много момчета и момичета се събуждат през нощта от кошмари. Страшни сънища могат да се получат и когато детето се чувства съкрушено или страда от конфликт. Това е така, защото в сънищата те обработват това, което изпитват през деня. Дори ежедневни ситуации като ядосано кучешко куче или спор с големия им брат могат да разстроят децата. През нощта вещици, чудовища или опасни животни гонят малките и те крещят от съня си.
Едва в края на детска градина че децата научават, че мечтите не са реални. „Най-добрият начин да помогнете на малките е родителите им да ги успокоят през нощта. На следващата сутрин те би трябвало тогава говоря на тяхното потомство отново за мечтата и им помогнете да поставят мечтаното в контекста на ежедневието “, съветва Йорк Шелер.
