Храна, съдържаща протеини, без мазнини
Освен хранителни добавки, няма храни, които да не съдържат протеини, както и мазнини. Съдържанието на мазнини в много богати на протеини храни обаче е толкова ниско, че едва ли има нужда от внимание. В следващия списък вече са богати на протеини храни с много ниско съдържание на мазнини до 0.5 g на 100 g. (протеин в g / мазнини в g на 100 g): яйчен белтък 85 / 0.2 гъби 72 / 0.2 крема сирене 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 манголд 42 / 0.2 нискомаслено извара 72 / 0.3 мляко 40 / 0.3 карфиол 34 / 0.3 Брюкселско зеле 32 / 0.3 спанак 50 / 0.4 броколи 33 / 0.4 грах 25 / 0.4 сирене Харц 96 / 0.5 бъбрек боб 30 / 0.5
- Яйце бял 85 / 0,2
- Гъби 72 / 0,2
- Крема сирене 71 / 0,2
- Skyr 69 / 0,2
- Чарда 42 / 0.2
- Извара с ниско съдържание на мазнини 72 / 0.3
- Мляко 40 / 0,3
- Карфиол 34 / 0,3
- Брюкселско зеле 32 / 0,3
- Спанак 50 / 0,4
- Броколи 33 / 0,4
- Грах 25 / 0,4
- Сирене Харц 96 / 0,5
- Бъбречни зърна 30 / 0,5
Кой трябва да яде протеинова диета?
Въпросът кой трябва да яде протеин, съдържащ диета е лесно да се отговори: всички! Протеини са незаменими за нашето тяло, защото участват в много метаболитни процеси и процеси в нашето тяло. Ключовият фактор тук са аминокиселините, съдържащи се в протеина, които имат многобройни функции и ефекти в организма.
Те служат например като строителен материал за мнозина кости и тъкани, като транспортно средство за ензими и като компонент на хормони намлява антитела. Богат на протеини диета е добре известен, особено в спорта, за бързо натрупване на мускулна маса и за повече енергия по време на тренировка. Богат на протеини диета също играе важна роля в много тенденции за отслабване.
Факт е, че протеини имат много предимства и също допринасят за общото здраве на нашето тяло. В западните държави недостигът на протеини е изключително рядък, тъй като протеинът присъства естествено в почти всички храни, както вече споменахме. Особено изложени са на риск хората с вече съществуващи състояния като анорексия, булимия или хора с бъбрек щета. Като цяло, всеки трябва да се увери, че приема достатъчно протеини чрез диетата си.
Всички статии от тази поредица:
