Пример за балансирана диета за 4 до 6 годишни момичета и момчета
Пример за балансиран диета за момичета и момчета на възраст от 4 до 6 години 1. Закуска 50 г корнфлейкс, смесени с 80 г кубчета ябълки и 100 мл прясно мляко 200 мл билков чай Хляб за закуска 1 филия пълнозърнест хляб, намазан с малко маргарин, 25 г масло сирене; 50g морков, нарязан на пръчици, 50g ябълкови резенчета (нарязана повърхност, поръсена с малко лимонов сок) 200ml минерална вода Спагети за обяд с доматен сос 30g лук задушете в супена лъжица рапично масло Измийте 150 g пресни домати, нарежете ги на пара и ги запарете. Смесете 30 мл мляко с малко брашно, добавете и оставете да заври.
Сезон до вкус с червен пипер, черен пипер, риган, малко йодирана сол и пресни билки. 120 г пълнозърнести спагети (варени). 30 г листна салата с дресинг от кисело мляко (натурално кисело мляко, рапично масло, оцет или лимонов сок, пресни билки, малко йодирана сол) 200 мл плодов чай следобедно хранене 1 киви, 30 г бисквитка, 1 чаша мляко вечеря плосък хляб с цацики 70 г плосък хляб, намазан с малко масло. Смесете 40 г нискомаслена кварка с 50 г натурално кисело мляко Настържете 30 г краставица и добавете. Подправете на вкус с черен пипер, малко чесън, йодирана сол и пресни билки 200 мл ябълков шприц
Всички статии от тази поредица:
