Метаболитен синдром: Профилактика

За да се предотврати метаболитен синдром, трябва да се обърне внимание на намаляване на отделните рискови фактори.

Поведенчески рискови фактори

  • Диета
    • Хронично преяждане
      • Висококалоричен прием ↑↑ [поради затлъстяване, хипертония (високо кръвно налягане), захарен диабет тип 2, хиперхолестеролемия (повишаване на LDL)]
      • Висока пропорция на наситени мастни киселини (↑) [поради затлъстяване, хипертония, захарен диабет тип 2, хиперхолестеролемия (повишаване на LDL)]
      • Висок дял на мононенаситени мастни киселини (↑) [поради затлъстяване]
      • Висок процент полиненаситени мастни киселини? [поради затлъстяване?]
      • Високо захар консумация, особено моно- и дизахариди (прости и многократни захари) [поради затлъстяване, хипертония, диабет мелитус тип 2].
      • Голяма консумация на готварска сол? [поради затлъстяване ?, хипертония]
      • Голям прием на алкохол (↑) [поради затлъстяване?]
    • Твърде ниска част от мононенаситените мастни киселини [диабет мелитус тип 2, хиперхолестеролемия (LDL кота)].
    • Твърде нисък дял на полиненаситени мастни киселини [захарен диабет тип 2, хиперхолестеролемия (повишаване на LDL)]
    • Нисък дял на сложни въглехидрати [поради затлъстяване, захарен диабет тип 2]
    • Диета с ниско съдържание на фибри [поради затлъстяване, хипертония, захарен диабет тип 2, хиперхолестеролемия (повишаване на LDL)]
    • Голям прием на натрий и готварска сол [поради хипертония]
    • Недостиг на микроелементи (жизненоважни вещества) - вижте превенцията с микроелементи.
  • Удоволствие от консумацията на храна
    • алкохол (жени: > 20 g/ден; мъж: > 30 g/ден).
    • Тютюн (пушене)
  • Физическа дейност
    • Физическа бездействие
  • Психо-социална ситуация
    • Психологически конфликти
    • Стрес
  • Наднорменото тегло (ИТМ ≥ 25; затлъстяване).
  • Android мазнини в тялото разпределение, тоест коремна / висцерална, тръбна, централна телесна мазнина (тип ябълка) - има висока обиколка на талията или съотношение талия-ханш (THQ; съотношение талия-ханш (WHR)). Когато се измерва обиколката на талията съгласно насоките на Международната федерация по диабет (IDF, 2005), се прилагат следните стандартни стойности:
    • Мъже <94 cm
    • Жени <80 cm

    Немецът Прекалена пълнота Обществото публикува малко по-умерени цифри за обиколката на талията през 2006 г .: <102 см за мъжете и <88 см за жените.

Превантивни фактори (защитни фактори)

  • Генетични фактори:
    • Намаляване на генетичния риск в зависимост от генните полиморфизми:
      • Гени / SNP (единичен нуклеотиден полиморфизъм):
        • Ген: MC4R
        • SNP: rs2229616 в ген MC4R
          • Алелно съзвездие: AG (0.46 пъти намален риск от развитие на метаболитен синдром)
          • Алелно съзвездие: АА (0.46 пъти намален риск от развитие на метаболитен синдром)