Силови тренировки от функционална гледна точка включва поредица от упражнения, чиито последователности на движения са свързани с ежедневните движения. The крак разтягане упражнението би било неподходящо от функционална гледна точка, тъй като последователността на движенията не е подобна на всяко движение в ежедневието. В тренировка за функционална сила, тренировъчната тежест е избрана така, че прибл.
Възможни са 15 повторения. Целта на това план за обучение е да се подобри общото фитнес и за изграждане на мускули. Това план за обучение се използва главно в спорта за възрастни хора. Продължителността на тренировката е в рамките на 45 минути. The план за обучение трябва да се попълва поне 2 пъти седмично.
План за обучение
мускули на краката мускули на гърдите мускули на раменете мускули на гърба коремни мускули
- Преса за крака | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Огъване на крака | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Пеперуда | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Реверс на пеперуда | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Преместване на Latissimus | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Изолатор на гърба | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Хиперекстензия | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Коремани | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
- Обратна криза | 3 комплекта | 15 повторения | 1 мин почивка
