Неврологични заболявания се среща главно при възрастни хора. Но дори тийнейджърите могат да бъдат засегнати или поне да поставят основите за това. Причината? Твърде много кола вероятно вреди на кости. Няколко проучвания показват, че прекомерната консумация на кола напитките могат да имат неблагоприятни здраве ефекти - върху теглото, бъбреците, а също и върху кости. Например твърде много кола може да насърчава остеопороза, известен също като загуба на костна маса.
Колата може да насърчи остеопорозата
Ако кола се пие редовно, това може да увеличи риска от остеопороза, и по този начин риска от фрактури на костите, дори при млади момичета. Негативният ефект засяга главно момичетата, а фрактурите от своя страна се срещат главно в китка намлява ръка област.
Но дори и по-възрастните жени не са имунизирани срещу негативния ефект на колата: те също показват намалено костната плътност (особено в областта на бедрата), ако пият кола всеки ден. Между другото, този ефект се проявява не само при нормални продукти от кола, но и при леки напитки от кола и - донякъде отслабени - от напитки с кола без кофеин.
Проучванията не успяха да изяснят окончателно защо точно се появява този ефект и защо засяга само момичета и жени. Основният заподозрян е фосфорна киселина съдържащи се в кола.
Остеопороза: 11 съвета за здрави кости
Фосфорната киселина в колата може да отслаби костите
Напитките кола съдържат много фосфат под формата на фосфорна киселина, Твърде много фосфат се счита за вредно за кости защото, от една страна, предотвратява минерала калций от поглъщане в костите, а от друга страна, насърчава разграждането на калция от костите. По този начин води до намаляване на костната плътност и насърчава остеопорозата.
Въпреки това, фосфат също е важно вещество за изграждане на костите, така че дефицитът на фосфат също е неблагоприятен. Решаващият фактор е съотношението на калций до фосфат, който трябва да бъде 1: 1. В западната диетаобаче така или иначе се консумира твърде много фосфат, тъй като веществото се намира и в месото или в удобните храни. Докато мляко осигурява и двете калций и фосфат и следователно се счита за здравословна напитка за костите, кола осигурява само фосфат.
Калций и фосфат в дисбаланс
Кола напитките се състоят от захар, кофеин намлява фосфорна киселина и съдържат 140 милиграма фосфат на литър. Особено на възраст, която е много важна за формирането на костите и плътност, много момичета пият повече фосфат-съдържащи напитки. В същото време те избягват храни, съдържащи калций като мляко и млечни продукти от страх да не напълнеете. Това води до дисбаланс, който насърчава увреждането на костите.
Препоръчителният дневен прием на калций за възрастовата група от 13 до 19 години е 1,200 милиграма и 1,000 милиграма след това. Според американски проучвания обаче средният прием на калций в тази възрастова група е по-нисък при момичетата. Въпреки това, точно на тази възраст адекватният прием на калций е важен, за да се сведе до минимум рискът от развитие на остеопороза в напреднала възраст.
Доставка на калций
Вместо напитки от кола, тийнейджърките по-скоро трябва да прибягват до богати на калций минерални води (съдържание на калций от 150 милиграма на литър), обогатени с калций плодови сокове или плодови сокове, направени и от двете. След консултация с лекар, млечните майки също могат да използват калций добавки за задоволяване на нуждите им от калций. Във всеки случай трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на калций, за да се положат основите за здрави кости в напреднала възраст.
