Намалена стойност на HDL
HDL защитава нашите кръв съдове от холестерол отлагания, които могат да доведат до коронарни сърце болест, инфаркти, съдова калцификация и нарушения на кръвообращението. Това се прави с помощта на HDL да транспортира вредно холестерол от съдове и други телесни клетки към черен дроб, където може да се разгради и екскретира. LDL има обратен ефект.
Това също е транспортен протеин, който транспортира холестерол от черен дроб към клетките на тялото, като по този начин увеличава риска от отлагане на холестерол. Следователно HDL стойността винаги трябва да се разглежда в зависимост от LDL стойност. По принцип обаче, колкото по-нисък е HDL, толкова по-малко защита срещу холестеролни отлагания. Следователно ниското ниво на HDL също се счита за рисков маркер за сърце атака, атеросклероза и други съдови заболявания, независимо от нивото на LDL. В обобщение, ниското ниво на HDL може да доведе до съдови увреждания, проблеми с кръвообращението и сърце заболяване.
HDL / LDL коефициент
Когато кръв взема се проба, обикновено се измерва общият холестерол, който се състои от HDL и LDL. Съотношението HDL / LDL предоставя информация за разпределението на холестерола в организма. HDL е „добрият“ холестерол, LDL, от друга страна, е „лошият“ холестерол, тъй като носи тези вещества от черен дроб към останалите тъкани.
Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина е по-евтино, ако тялото разполага с повече HDL и по-малко LDL. Съотношението между LDL и HDL под 4 е в рамките на нормалното.
Така че в тялото трябва да има максимум четири пъти повече LDL, отколкото HDL. По-високото съотношение би говорило за твърде много LDL към твърде малко HDL и съответно ще навреди на организма. От друга страна, по-ниското съотношение има положителен ефект.
Как мога да повиша стойността на HDL?
Желателно е високо ниво на HDL, защото HDL защитава нашите сърдечносъдова система от опасни мастни натрупвания. Нивото на HDL може да се увеличи по различни начини. Както е известно, комбинацията от мерки работи най-добре.
Спортната активност обикновено помага на тялото да губи мазнини и да изгражда мускули. Необходими са много HDL за разграждане на мазнините, които основно транспортират холестерола от тъканта обратно до черния дроб. издръжливост спортове като бягане за здраве, колоезденето, скандинавското ходене и туризмът са особено подходящи.
Те са придружени от еднакъв и непрекъснат модел на движение и следователно са по-подходящи за увеличаване на HDL, отколкото спортове с различни нива на стрес и пикови резултати. Съзнателното хранене също може да има ефект върху нивата на HDL. Ето защо е важно да се консумират по-малко животински продукти.
Те съдържат много наситени мастни киселини, които са по-склонни да навредят на тялото. Вместо това растителните хранителни вещества са разумни. Например маслото трябва да бъде заменено с маргарин.
Вместо да се пече мазнина на животинска основа, трябва да се използват по-скоро растителни масла. Също пушене и консумацията на алкохол имат отрицателно влияние върху стойността на HDL и следователно трябва да се избягват. Ако тези мерки не работят, стойността на HDL може да се коригира и с лекарства.
Статини (понижаващи холестерола средства, виж напр Симвастатин) се използват за тази цел. Тялото е създадено да разгражда повече холестерол, за което са необходими много HDL. Това води до това, че тялото произвежда много HDL.
