Кратък преглед
- Симптоми: Дърпаща, схващаща болка в мускула, болка при разтягане и напрягане на мускула.
- Лечение: Прекратяване на спортните дейности, охлаждане, притискаща превръзка, повдигане на засегнатия крайник, почивка
- Ход на заболяването и прогноза: Добро с подходяща почивка, леко обучение обикновено е възможно след една до две седмици
- Причина и рискови фактори: Неестествени движения, претоварване, липса на загряване преди спорт, нетренирани мускули
- Предотвратяване: Обширно загряване преди спорт, упражнения за динамична мобилизация.
Какво е изтеглен мускул?
Какво е изтеглен мускул? Това се отнася за разтегнат мускул, което е една от най-честите спортни травми. Но също така и в ежедневието се случва от време на време да изтеглите мускул от неестествено движение или остро претоварване.
От мускулно разтягане до мускулно разкъсване
Нараняването е още по-изразено в случай на разкъсване на мускулен сноп. В този случай се разкъсва цял сноп мускулни влакна. В екстремни случаи, ако целият мускул е напълно отрязан, това се нарича мускулно разкъсване.
Какви са симптомите на мускулно разтежение?
Мускулното разтягане се изразява в дърпаща, подобна на крампи болка, която обикновено се развива бавно и постепенно става по-силна. (Спортната) дейност обикновено трябва да бъде прекъсната. Разтягането и стягането на издърпания мускул боли.
Как може да се лекува мускулно разтежение?
Лекарите лекуват разтегления мускул консервативно. Когато зададете въпроса: „Мускулно напрежение – хладно или топло?“ препоръчително е да следвате мерките за първа помощ съгласно схемата PECH:
- Почивка: спрете спортната дейност и починете мускулите
- Лед: охладете нараненото място за десет до 20 минути (напр. с пакет с лед или студен компрес).
- Компресия: нанесете еластична притискаща превръзка
- Повдигнете наранения крайник
След като болката отшуми след острата фаза и повишеното напрежение в мускула отшуми, добре е отново леко да раздвижите издърпания мускул. Препоръчват се нежни, леки упражнения за разтягане (т.е. без кратки поклащащи се движения).
Особено при професионалните спортисти разтегнатият мускул често се третира допълнително, като например с лимфен дренаж, електротерапия, лентови превръзки или масаж.
Колко време продължава едно мускулно разтежение?
Разтегнат мускул: продължителност
Издърпаният мускул обикновено заздравява без проблеми. Понякога продължителността варира в отделните случаи. Понякога мускулът се възстановява в рамките на около четири до шест дни, което позволява леки тренировки. Въпреки това понякога се налага почивка от една до две седмици.
Какви са причините и рисковите фактори за разтегнат мускул?
Различни фактори благоприятстват мускулно разтежение или друго мускулно нараняване. Те включват например липса на загрявка преди спорт, претоварване на уморени мускули, недостатъчно тренировъчно състояние, липса на фитнес или грешни обувки.
Без увреждане на тъканите
Как може да се диагностицира мускулно разтежение?
Ако се подозира мускулно нараняване като разтежение, лекарят първо разпитва за симптомите и механизма на нараняване. Възможните въпроси, които можете да зададете, включват:
- Как стана нараняването?
- Къде точно те боли?
- Имате ли други оплаквания?
Как може да се предотврати мускулно разтягане?
Има няколко мерки, които могат да се предприемат, за да се предотврати разтягането на мускулите, особено по време на спорт. Първо и най-важно е да загреете добре мускулите преди спортната дейност. Наред с други неща, така наречените упражнения за проприоцепция също са подходящи, например на люлееща се дъска.
