Защо хората всъщност спят? Фазата на възстановяване възниква поради команда в мозък, защото използва фазите на съня, за да даде на себе си и на тялото почивка. Сънят се тълкува по различен начин от много хора. Например, има хора, които могат да се справят само с няколко часа, стига да могат да отнемат кратка 20-минутна дрямка по обяд, докато други не могат да започнат деня правилно, освен ако не са спали по-малко от осем часа. Някои, от друга страна, страдат от нарушения на съня и не могат да се възстановят правилно за дълъг период от време. Има и такива, които стават правилно продуктивни само вечерните часове и други, чиито Тя изключва след работа. Съответно изследванията на съня продължават да бъдат много актуални и поради тази причина се занимават с различни режими и видове сън. Достатъчна причина да обясни различните характеристики на видовете сън.
Спящи модели - различните житейски ситуации имат различни модели на сън.
Често срещани нарушения на съня първо трябва да бъде прегледан от семейния лекар и, ако е необходимо, допълнително лекуван в лабораторията за сън. Може да се направи разлика между няколко режима на сън, които могат да се променят многократно в течение на живота. Докато новородените имат няколко фази на сън и събуждане, за повечето възрастни възстановяването на тялото се състои в осем часов сън през нощта. В напреднала възраст, от друга страна, поведението отново се променя, защото тогава хората вече не се нуждаят от толкова много сън и продължителността се съкращава. Поради разликите експертите правят разлика между пет модела на сън, които се прилагат в различни житейски ситуации.
- Монофазен модел на сън
Това представлява конвенционалния осемчасов режим на сън, който е стандартен в днешното общество.
- Двуфазен модел на сън
Също така е типично за възрастни, но повече за по-старото поколение. Сънят през нощта възлиза само на шест часа. В допълнение, дрямка от 20 минути служи за грим за дефицита. Като алтернатива може да се избере 90-минутна дрямка. В този случай са достатъчни само 4.5 часа нощен сън.
- Начин на сън "Всеки човек"
Разделен на няколко фази на съня през деня и по-дълга основна фаза на съня през нощта, този модел се характеризира особено с няколко кратки „дрямки“. Съответно, изискването за сън през нощта възлиза само на 1.5 до 4.5 часа.
- Начин на сън "Dymaxion"
Това „динамично максимално напрежение“ изобщо не изисква основна фаза на съня. От своя страна има четири половинчасови периоди на почивка, но строго на всеки шест часа. По този начин се покрива и изискването за сън. По този начин продължителността възлиза на около два часа на ден.
- „Свръхчовешки“ модел на сън
Също така при този модел продължителността на съня е само два часа, но тук трябва да се прави "дрямка" от 20 минути на всеки четири часа. По този начин човек достига до максимум два часа на ден, но въпреки това покрива всички свои нужди от сън.
Типове сън - нещо повече от „чучулига“ и „сова“
Дълго време типовете сън се характеризираха само с тези два вида. Сега обаче е ясно, че тази тема е много по-сложна, поради което са необходими поне още два термина, за да се представят адекватно типовете сън. Руският изследовател на съня Аркадий Путилов изследва дефиницията на новите видове сън. Според него има хора, които са силно нащрек сутрин и вечер и такива, които са летаргични по всяко време на деня. Според изследователя това не зависи от липсата на сън или от качеството или продължителността на съня, а просто се различава при отделните индивиди. Независимо от това, видовете „чучулига“ и „бухал“ са социално признати. „Чучулигите“ се уморяват рано вечер и се събуждат рано на следващия ден. Това се дължи на циркадния часовник, който за някои хора не е 24 часа, а само 23. В „бухалите“, от друга страна, този часовник трае между 24.5 и 25.5 часа. Следователно те се уморяват по-късно, но съответно спят по-дълго на следващия ден. Психически те могат да се представят късно през нощта, докато „чучулигите“, от друга страна, са способни на по-големи натоварвания сутрин. При възрастен гените решават към кой тип сън принадлежи. Една крайност в това отношение е така нареченият „Фамилен синдром на напреднала фаза на съня. При това наследствено разстройство хората са толкова уморени до 6 часа вечерта, че трябва да си легнат. И обратно, те се събуждат още в четири сутринта и са добре отпочинали. Това се дължи на мутация в PER2 ген, което от своя страна причинява обратна връзка. Поради тази причина вътрешният часовник работи по-бързо или в различен ритъм от действителното време на деня. Това е само една генетична мутация, която засяга навиците на хората да спят. Оттогава са открити няколко различни, които осигуряват допълнителна подкрепа за твърдението на Путилов.
Процеси в тялото по време на сън
DasErste.de описва в статия процесите в тялото по време на нормална нощ. За повечето хора, умора се причинява от смяната на светлината, тоест здрач. Това е така, защото активира клетките на ретината, което от своя страна причинява увеличаване на мелатонин нива. След заспиване започва фазата на възстановяване на организма. Мускулите се регенерират и кожа, коса намлява кости също започват да растат. Тялото бавно потъва в дълбок сън. След още час най-накрая започва фазата на REM сън. Терминът REM означава „Бързо движение на очите“, тъй като през тази фаза очите се движат зад затворените клепачи. През това време функционират по-специално зрителните и емоционални центрове. Резултатът са различни сънища, при които според теорията емоционалността баланс на лицето се регулира. Тези, които имат фази на неспокоен сън, страдат от безсъние или проблеми със заспиването, могат да се противодействат от хомеопатични лекарства. Хмел от древни времена се считат за лечебна билка, помагаща при безпокойство и нарушения на съня, наред с други неща. Поради тази причина билката се използва и във фармацията като основа на много лекарства, включително лекарства, предназначени да насърчават съня.
