„Махало“ Застанете успоредно на стената и се поддържайте с една ръка. Преместете се по -далеч крак напред с леко свити колене. От тази позиция нека крак завъртане назад в удължаване.
Уверете се, че горната част на тялото не попада твърде много в кухия гръб. Повторете упражнението 3 пъти с 15 повторения на всеки крак. Обратно към статията
